2025.04.29·행복찾기
🌒 잠은 안 오고, 머리는 복잡하고… 가만히 누워있기조차 힘들어요😶🌫️요즘 하루하루 잠을 자는 게 너무 어려워요.
아니, 잠드는 것도 문제지만…
잠들고 나서도 자꾸 깨고, 깊게 못 자서
아침이면 더 피곤한 상태로 일어나게 돼요.
회사에서는 나름 멀쩡한 척하는데,
사실은 속으로는 늘 불안하고, 긴장감이 내려가질 않아요.
딱히 큰 일이 있는 것도 아닌데
별 생각이 다 들고, 일 끝나면 멍해지면서 혼자 과몰입 상태.
자려고 누우면
머릿속에서 하루 있었던 일 복습하고,
내일 해야 할 일, 혹시 실수했던 건 없는지
생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 돌아요.
그러다 보면 어느새 새벽 3시.
휴대폰 시계 몇 번이고 확인하고,
"이러다 내일 또 멍하겠지" 하는 자괴감까지… 😞
잠을 제대로 못 자니까
하루가 흐릿하게 지나가고,
작은 일에도 예민하게 반응하게 되고,
몸도 무겁고, 마음도 무겁고, 감정까지 무뎌지는 느낌이에요.
혹시 이런 불면+불안+스트레스 루프 겪어보신 분들 계신가요?
병원 가야 할지, 아니면 생활 습관으로 조절 가능한 건지,
진짜 효과 봤던 루틴이나 꿀팁 있으면 공유 부탁드립니다.
조금이라도 괜찮아지고 싶어요.
[정신건강] 불면증, 불안, 스트레스