불면증환자는 운동 해야하나요.

불면증으로 수면이 부족하고 질도 떨어지는데 운동하면 몸이 더 상하지않을가요 ..어떻게해야하나요

[정신건강] 불면증

4명의 의사 선생님이 답변했어요

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송재은 의사
원광대학교 한방병원•2022.10.28
수면과 운동의 관계에 대해서는 개인의 수면 패턴이나 지저질환, 연령등에 따라 다양한 결과나 나오기 때문에 여러가지 의견이 있습니다. 아침형 인간은 오전운동, 저녁형 인간은 밤에 운...
김용중 의사
서울 의료기관•2022.10.28
불면증에 운동하시면 효과가 좋습니다. 매일 규칙적으로 운동하시고 호전 없으면 신경과 병원내원하시길 바랍니다.
KWON YOUNGMANN 의사
권의원•2022.10.28
피곤하지 않을 정도의 가벼운 운동이 좋겠습니다.불면증·우울증·지방간, 새벽·아침 운동 권장불면증이나 우울증이 있다면 새벽·아침 운동을 권장한다. 아침에 운동하면 뇌는 ‘공기가 상쾌...
서민석 의사
인천성모병원•2022.10.28
불면증이 있다고 해서 운동이 금지는 아니에요. 수면 전에 무리한 운동은 오히려 정신을 깨게 해서 좋지 않습니다. 운동을 한다고 해도 낮이나 이른 저녁에 하시는 것이 좋고, 어쩔 수...

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