유산소 운동 주5일 괜찮을까요?

유산소 운동만 주5일 괜찮을까요? 건강관리와 다이어트 위함인데 근력운동 함께 꼭 병행해서 해야 하는지 정말 궁금합니다

[다이어트] 운동

6명의 의사 선생님이 답변했어요

답변채택
임계홍 의사
광주병원•2026.03.14
유산소 운동을 주 5일 실천하겠다는 계획은 심폐 지구력 향상과 체지방 연소 측면에서 매우 훌륭한 시작입니다. 결론부터 말씀드리면 유산소 운동만으로도 체중 감량 효과를 볼 수 있지만...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.03.14
결론부터 말씀드리면 유산소 운동만 주 5일 수행하는 것도 건강에 유익하지만, 장기적인 체중 관리와 노화 방지를 위해서는 근력 운동을 병행하는 것이 훨씬 효과적입니다. 1. 유...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.03.14
결론적으로 유산소 운동만 주 5일 하는 것도 건강관리와 체중감량에 충분히 도움이 됩니다. 다만 장기적인 건강과 체형 관리까지 생각한다면 근력운동을 함께 병행하는 것이 더 유리한...
허원각 의사
속편한내과•2026.03.14
건강 관리와 체중 감량을 목적으로 운동을 시작하신다면 유산소 운동을 주 5일 꾸준히 하는 것만으로도 충분히 좋은 선택입니다. 실제로 많은 분들이 “근력운동을 반드시 같이 해야 하나...
김의중 의사
우리내과•2026.03.14
건강 관리와 체중 감량을 목적으로 운동을 계획하고 계신다면 유산소 운동만 주 5일 하는 것도 충분히 좋은 방법입니다. 걷기나 빠르게 걷기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동은 심폐 ...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2026.03.14
상기 증상이 지속된다면 해당과 진료를 보시고 검사 또는 치료를 하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.

꼭 확인해 주세요!

회원의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관을 통해 진행해 주세요.
답변내용은 의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없어요.
동네의사와 답변내용을 제공한 개인 및 사업자는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않아요.
답변내용은 답변 작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용이며, 정확한 진단을 위해서는 의료기관을 방문해 주세요.
정확한 정보 전달을 위해 전문가 답변 후에는 게시글을 수정 또는 삭제할 수 없어요.