이유없는 걱정과 불안 도움책

타고나게 예민하고 불안을 잘 느낍니다 그래서 매일 러닝도 뛰고있고 독서도 자주 하고 일기도 씁니다 약은 먹고싶지 않은데, 좀 더 편해지려면 어떤활동이 가장 도움이될까요?

[정신건강] 불안

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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임계홍 의사
광주병원•2026.03.05
의학적 원인을 살펴보면 불안은 생존을 위해 위험을 감지하는 본능적인 반응이지만, 기질적으로 예민한 경우 뇌의 전두엽이 편도체의 공포 신호를 적절히 억제하지 못할 때 발생합니다. 특...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.03.05
결론적으로 말씀드리면 불안과 걱정을 줄이기 위해서는 신체 활동과 마음을 안정시키는 활동을 병행하는 것이 가장 현실적인 방법입니다. 약을 쓰지 않고도 생활 습관과 마음 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.03.05
말씀하시는 내용으로 보아, 증상의 원인은 여러가지가 가능합니다. 현재 불편함이 지속되고 있으므로, 자가 진단보다는 진료를 보고 검사를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다. ...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.03.05
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2026.03.05
아무래도 현재 상태에대해서 정확한 진단이 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
남도현 의사
여수제일병원•2026.03.05
일단은 병원 진료를 먼저 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 진료 보시고 현재 상태에 대한 진단후 치료 하시는 것이 좋습니다..
전진영 의사
아중요양병원•2026.03.05
같은 증상이 지속된다면 악화되지 전에 가까운 병원에 내원하여 정밀검사및 진료를 통해 정확한 진단에 맞는 적절한 치료를 권고 드립니다.
허원각 의사
속편한내과•2026.03.05
지금처럼 러닝을 꾸준히 하고 독서와 일기까지 하면서 스스로 불안을 관리하려는 노력 자체가 이미 굉장히 좋은 방향입니다. 약을 바로 시작하지 않고 생활 속에서 조절해 보겠다는 선택도...
김의중 의사
우리내과•2026.03.05
이미 러닝과 독서, 일기처럼 불안을 다스리는 좋은 습관을 잘 실천하고 계신 상태입니다. 약을 바로 쓰지 않고 안정감을 더 높이려면 가장 중요한 것은 몸의 긴장을 직접 낮추는 호흡 ...
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.03.05
증상에 대한 부분은 우선 진료를 보셨던 선생님께 재진료를 받거나, 해당 파트의 전문의 선생님의 진료를 받으면서 해결해 나가는 것이 좋겠습니다.

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