다이어트 식단과 운동방법문의

최근 체중이 늘어서 다이어트를 시작하려고합니다 무리하지 않고 건강하게 살을빼려면 하루식단과 운동을 어떻게관리하는것이좋을까요

[다이어트] 운동

12명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.03.05
건강한 체중 감량은 극단적인 절식보다 혈당을 안정시키는 식단과 근육량을 지키는 운동을 병행하여 몸의 대사 체계를 정상화하는 과정이므로 장기적인 관점에서 생활 습관을 교정하는 것...
김의중 의사
우리내과•2026.03.05
다이어트를 시작하실 때 가장 중요한 것은 단기간에 무리해서 체중을 빼는 것이 아니라, 현재 생활 패턴을 크게 흔들지 않으면서 식사량과 식사 구성을 조금씩만 조정하고 운동을 꾸준히 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.03.05
결론적으로, 다이어트를 건강하게 하려면 하루 식단과 운동을 무리하지 않는 선에서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 하루 식단은 극단적으로 줄이기보다는 영양 균형을 유지하...
허원각 의사
속편한내과•2026.03.05
다이어트를 할 때는 급하게 체중을 줄이기보다는 현재 식습관을 크게 무너뜨리지 않으면서 하루 섭취 열량을 조금 줄이고 단백질과 채소를 충분히 챙기는 방식으로 천천히 감량하는 것이 좋...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.03.05
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2026.03.05
아무래도 현재 상태에대해서 정확한 진단이 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
남도현 의사
여수제일병원•2026.03.05
처음부터 무리해서 빼려고 하면 안됩니다. 먼저 현재 드시는 음식을 잘 생각해 보세요 라면이나 인스턴트등을 많이 드시는 것은 아닌지 완전히 음식을 줄이려 하지 말고 자극적인 음식,...
임계홍 의사
광주병원•2026.03.05
급격한 감량보다는 몸의 대사 체계를 회복하며 건강하게 살을 빼기로 결심하신 점은 매우 현명한 선택입니다. 다이어트의 핵심 기전은 단순히 칼로리를 적게 먹는 것이 아니라 인슐린 수치...
전진영 의사
아중요양병원•2026.03.05
같은 증상이 지속된다면 악화되지 전에 가까운 병원에 내원하여 정밀검사및 진료를 통해 정확한 진단에 맞는 적절한 치료를 권고 드립니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.03.05
증상에 대한 부분은 우선 진료를 보셨던 선생님께 재진료를 받거나, 해당 파트의 전문의 선생님의 진료를 받으면서 해결해 나가는 것이 좋겠습니다.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2026.03.06
상기 증상이 지속된다면 해당과 진료를 보시고 검사 또는 치료를 하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
이상욱 의사
루원스마일안과•2026.03.06
무리하지 않고 건강하게 살을 빼려면 식단을 크게 줄이기보다 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 세 끼를 규칙적으로 먹되, 탄수화물은 과하지 않게 하고 단백질(계란, 생선, 두부, 닭가...

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