건강하게 체중 감량하는방법

현재다이어트시작하려고하는데 건강하게체중을 감량하려면 식단과운동을 어떻게병행하는게좋을까요 요요없이 감량하고싶어요

[다이어트] 운동

11명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.03.05
요요 현상 없는 건강한 체중 감량은 극단적인 절식보다 기초 대사량을 유지하는 적절한 영양 섭취와 근력 운동의 병행을 통해 몸의 세트 포인트를 서서히 낮추는 과정이 핵심입니다. ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.03.05
결론적으로, 건강하게 체중을 감량하려면 식단 조절과 운동을 무리하지 않게 병행하는 것이 중요합니다. 다이어트에서 가장 중요한 원칙은 극단적으로 식사량을 줄이지 않는 것입...
허원각 의사
속편한내과•2026.03.05
현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2026.03.05
건강하게 체중을 감량하려면 극단적인 단식이나 무리한 식이 제한보다는 현재 식사량에서 20~30퍼센트 정도만 줄이고 단백질 섭취를 충분히 유지하는 방식이 가장 좋습니다. 한 끼에 단...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.03.05
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2026.03.05
아무래도 현재 상태에대해서 정확한 진단이 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
남도현 의사
여수제일병원•2026.03.05
건강한 다이어트는 식단과 운동입니다. 식단의 경우 기본적인 단탄지 비율을 유지하면서 줄여주시는것이 좋구요 중요한 것이 간식이나 자극적인 음식을 드시지 않는 것이 좋습니다. 물을...
전진영 의사
아중요양병원•2026.03.05
같은 증상이 지속된다면 악화되지 전에 가까운 병원에 내원하여 정밀검사및 진료를 통해 정확한 진단에 맞는 적절한 치료를 권고 드립니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.03.05
증상에 대한 부분은 우선 진료를 보셨던 선생님께 재진료를 받거나, 해당 파트의 전문의 선생님의 진료를 받으면서 해결해 나가는 것이 좋겠습니다.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2026.03.06
상기 증상이 지속된다면 해당과 진료를 보시고 검사 또는 치료를 하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
이상욱 의사
루원스마일안과•2026.03.06
건강하게 체중을 줄이려면 식단 조절과 운동을 함께 하는 것이 가장 좋습니다. 식사는 무조건 적게 먹기보다 세 끼를 규칙적으로 먹으면서 탄수화물은 조금 줄이고 단백질과 채소를 충분히...

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