몸무게가 많이 나가서 고민이에요

직장인이라서 따로 운동할 시간이 부족하구요. 야근도 많아서 야식을 많이 먹고 있어요. 그러다보니 체중이 불어서 움직임이 둔해지더라구요. 가장 효과적인 다이어트 방법이 있을까요. 꼭 알려주세요.

[다이어트] 운동, 다이어트약, 비만

9명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.03.05
결론부터 말씀드리면 바쁜 직장 생활과 야근이 많다면 무리하게 운동 시간을 늘리기보다 식사 조절과 야식 습관 개선이 다이어트에서 가장 현실적이고 효과적인 방법이 될 수 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.03.05
바쁜 직장 생활 속에서 야근과 야식으로 불어난 체중 때문에 고민이 많으시겠지만, 생활 습관의 작은 순서만 바꾸어도 몸의 대사 체계를 긍정적으로 변화시켜 효과적인 체중 ...
허원각 의사
속편한내과•2026.03.05
직장 생활을 하면서 야근이 많고, 운동할 시간도 부족한 상황이라면 충분히 그럴 수 있습니다. 저는 무조건 강도 높은 운동부터 하라고 말씀드리기보다는, 지금 생활 패턴 안에서 현실적...
남기종 의사
전주시보건소•2026.03.05
아무래도 현재 상태에대해서 정확한 진단이 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
김의중 의사
우리내과•2026.03.05
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2026.03.05
일단은 병원 진료를 먼저 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 진료 보시고 현재 상태에 대한 진단후 치료 하시는 것이 좋습니다..
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.03.05
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.03.05
증상에 대한 부분은 우선 진료를 보셨던 선생님께 재진료를 받거나, 해당 파트의 전문의 선생님의 진료를 받으면서 해결해 나가는 것이 좋겠습니다.
이상욱 의사
루원스마일안과•2026.03.05
지금 상황에서는 “운동을 더 해야 한다”보다 야식 구조를 바꾸는 게 가장 효과적입니다. 직장인, 야근 많고 운동 시간 부족하면 체중의 80%는 식습관에서 결정됩니다. 운동은 보조...

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