지방간, 빠르고 확실하게 빼는 방법이 있을까요?

건강검진에서 지방간 판정을 받았는데 약을 먹어야 하는지, 아니면 생활습관만으로도 빠르게 좋아질 수 있는지 궁금합니다. 술을 많이 마시는 편은 아닌데도 지방간이 나왔다고 해서 조금 걱정이 됩니다. 보통 지방간은 체중 감량이나 식단 조절, 운동을 통해 개선할 수 있다고 들었는데 실제로 얼마나 효과가 있는지도 알고 싶습니다. 특히 단기간에 지방간 수치를 낮추려면 어떤 식단이 좋은지, 탄수화물을 줄이는 것이 도움이 되는지 궁금합니다. 또 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적인지도 알고 싶습니다. 간에 좋은 음식이나 피해야 할 음식이 따로 있는지도 궁금하고, 커피나 영양제 같은 것이 실제로 도움이 되는지도 알고 싶습니다. 지방간을 빠르게 개선해 보신 분들이 있다면 어떤 방법이 가장 효과적이었는지 경험이나 조언을 듣고 싶습니다.