요요없는 다이어트 방법

요요 없이 평소 같이 먹으면서 스트레스 없이 뱃살위주로 빼는 효율적인 운동 방법과 및 식단 다이어트 방법을추천 부탁 드립니다.

[다이어트] 운동, 요요현상

9명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.01.10
전체글은 [답변 자세히]를 누르세요 먼저 나이, 성별, 키/체중, 혈당, 영양상태 등 정보가 필요합니다. 결론적으로, 뱃살위주로 지방을 줄이려면 체중 감량이 아니라 체성분 ...
허원각 의사
속편한내과•2026.01.10
요요 없이 다이어트를 하려면 가장 중요한 전제는 체중을 “빼는 것”이 아니라 몸이 다시 살이 찌지 않는 상태로 바뀌도록 만드는 것입니다. 그래서 단기간에 식사량을 확 줄이거나 특정...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.01.10
결론부터 말씀드리면, 건강하게 뱃살을 줄이기 위해서는 굶는 방식이 아니라 체성분의 구성을 바꾸고 생활습관을 장기 교정하는 것이 유일한 정답입니다. 근육량은 보존하면서 체지방만...
김의중 의사
우리내과•2026.01.10
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
남기종 의사
전주시보건소•2026.01.10
아무래도 현재 상태에대해서 정확한 진단이 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.01.10
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
남도현 의사
여수제일병원•2026.01.10
생활습관 개선이 필요하고 다이어트를 급하지 않게 장기적으로천쳔히 하셔야 합니다 한달 감량뫼표를 1-2kg으로 하고 식단을 조금씩 바꿔 몸에서 인지하지 못하게 하셔야합니다
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.01.10
1) 요요 없는 식단 원칙 (평소처럼 먹는 버전) A. “덜 먹기” 대신 “구성 바꾸기” 매 끼니: 단백질 1손바닥 + 채소 2주먹은 고정 탄수화물은 금지 말고 주먹 1개 정도...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2026.01.10
증상이 있거나 불편감이 지속된다면 해당과 진료를 보시고 조치를 받으시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

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