허리디스크 5년차 입니다

교통사고 충돌로 인해 4, 5번 디스크가 파열되었는데 크게 돌출되지 않았지만 하필 운나쁘게 신경 쪽에 돌출되어 지금 까지도 허리 통증이 있는 상태 입니다 대학 병원 약을 먹으면서 약기운인지는 모르겠으나 방사통은 거의 다 사라졌지만 허리, 골반 통증과 1시간 동안 앉아 있거나, 날씨가 좋지 않을때 통증이 엄청나게 심해지며 평소에도 일을 못하고 간단한 일상 생활만 하고 있고 재활 스트레칭과 주 5일은 40분 정도 꾸준히 걷기 운동 하고 있는 상황 입니다. 못해도 16시간은 누워서 생활 합니다 자연 치유가 좀 되어서 처음 보다는 80퍼 센트 통증은 줄어들었지만 그래도 통증이 심한데, 최근에 요방형근 스트리칭 재활을 하고 있는데 큰 차도는 없는 상태라서 도대체 어떻게 해야 할지 모르겠습니다 병원은 4곳을 가였고 MRI는 2번 촬영, 두번째 촬영 (2년 전에) 때에는 파열이 60퍼센트 정도 좋아졌다 했습니다