잠이 너무 오질않고 잘 자고싶습니다

잠이 너무 오질않고 잘 자고싶은데 수면부족으로 몸이 나빠지는거같고 오래 잠잘수있으며 잠 잘오는법을 알고싶습니다 거기다 수면에 좋은 음식도 알고싶어요

[정신건강] 불면증

11명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.01.04
전체글은 [답변 자세히보기]를 누르세요. 먼저 나이, 성별, 키, 체중, 체온, 혈압, 혈당, 약물, 스트레스 등 정보가 필요합니다. 결론적으로, 불면증 원인은 단순 생활문제부...
허원각 의사
속편한내과•2026.01.04
잠이 잘 오지 않는 상태가 계속되면 단순히 피곤한 수준을 넘어 뇌와 신경계가 회복되지 못해 낮 동안 멍해지고 집중력이 떨어지며 작은 자극에도 예민해지고 두통이나 소화불량, 심장 두...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.01.04
결론부터 말씀드리면, 만성적인 불면증은 단순히 잠 못자는 문제를 넘어 전신건강에 영향을 줄 수 있어 정확한 원인파악이 필수적입니다. 1. 불면증의 원인과 감별 질환 불면증의 ...
김의중 의사
우리내과•2026.01.04
잠이 잘 오지 않는 상태가 계속되면 뇌와 몸이 충분히 회복되지 못해 피로, 집중력 저하, 면역력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있고 본인이 느끼는 것처럼 전반적인 컨디션이 나빠질 ...
임계홍 의사
광주병원•2026.01.04
불면증은 뇌의 각성 조절 시스템이 무너진 상태이므로 의학적으로 입증된 비약물 요법인 '수면 제한 요법'과 '자극 조절 요법'을 최우선으로 시행해야 하며 이는 단순히 오래 누워있는 ...
남도현 의사
여수제일병원•2026.01.04
일단은 병원 진료를 먼저 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 진료 보시고 현재 상태에 대한 진단후 치료 하시는 것이 좋습니다..
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.01.04
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2026.01.04
아무래도 현재 상태에대해서 정확한 진단이 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.01.04
수면이 지속적으로 부족하면 단순한 피로를 넘어 여러 신체·정신적 문제가 나타날 수 있습니다. 첫째, 집중력과 기억력 저하가 생깁니다. 뇌는 자는 동안 정보를 정리하는데, 이 과정이...
전진영 의사
아중요양병원•2026.01.05
수면 위생에 대한 관리가 필요합니다. 침대와 일하는 공간 또는 tv를 보는 공간이 분리 되어야 하며, 적당한 침구와, 조도조절이 필요합니다. 취침전 무리한 운동을 피하시고, 카페인...
이상욱 의사
루원스마일안과•2026.01.05
잠이 안 오는 상태가 계속되면 몸이 먼저 예민해지고, 그 불안이 다시 불면을 만드는 악순환이 됩니다. 지금처럼 “빨리 자야 하는데”라는 생각이 강할수록 오히려 잠은 더 멀어집니다....

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