다이어트할때 근력운동도해야나요

보통 다이어트할때 유산소운동 하라고해서 런닝주로 하고 있는데요 근력운동을 같이 해주는것이 좋은가요? 스쿼트도 좀 하는데 허리가 아파서요

[다이어트]

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남기종 의사
전주시보건소•2026.01.03
다이어트시 유산소 운동이 더 좋은 것은 사실입니다. 하지만 근력운동을 통해 근육량을 키워 나가면 더 좋은 효과를 볼수 있습니다. 기초 대사량이 늘어 같은운동을 해도 칼로리 소모...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.01.03
전체글은 [답변 자세히보기]를 누르세요. 결론적으로, 다이어트에서 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 다만 허리 통증이 있다면 운동 방법과 강도를 점검하고 필요 시...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.01.03
결론부터 말씀드리면, 다이어트에서 근력운동은 대사량 유지하는 데 중요하지만, 통증이 동반될 때는 무리한 진행보다 정확한 신체 상태 파악이 선행되어야 합니다. 통증의 원인을 명확히...
남도현 의사
여수제일병원•2026.01.03
당연히 근력은동을 같이 해주는 것이 좋습니다. 너무 유산소만 하지 마시고 근육 운동을 같이 병행해서 해주면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
임계홍 의사
광주병원•2026.01.03
성공적인 다이어트와 요요 현상 방지를 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동을 반드시 병행해야 하며 이는 단순히 칼로리를 태우는 것을 넘어 신체의 기초대사량을 유지하고 체성분을...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.01.03
다이어트 운동을 하고 게신데요. 다이어트시 대부분 유산소만 하는데 근력운동을 병행해 주는 것이 더 좋습니다. 라인도 더 잘만들어 집니다
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.01.03
1. 다이어트에 근력운동이 필요한 이유(결론부터 말씀드리면 ‘같이’가 좋습니다) 다이어트의 핵심은 체중 감소가 아니라 체지방 감소와 건강한 몸 유지입니다. 유산소운동(런닝)은 칼...
허원각 의사
속편한내과•2026.01.04
현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2026.01.04
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.

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