올해 목표는 근육키우기

매년 다이어트한다고 식단했는데 요요만 계속 반복됩니다 올해는 먹을 거 다 먹고 근육을 키우려고 해요 그래도 작은 소망이 있다면 좀 탄탄해지고 살이 좀 빠지길 바라는데요.. 아무것도 안하는 것보단 그래도 살이 빠지긴 하겠죠? 체중 감소는 무조건 식단을 해야 한다는 사람들이 많아서 질문드립니다.

[다이어트] 운동

9명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2026.01.02
전체글은 [답변 자세히보기]를 누르세요. 결론적으로, 식단은 반드시 필요합니다. 다만 음식 양이 아니라 성분조절이 필수입니다. 그리고 운동도 체계적인 접근이 필요하며, 미리 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2026.01.02
결론부터 말씀드리면, 충분히 먹는다고해도 음식양보다 성분배합에 신경쓰는 것은 반드시 필요합니다. 근육을 늘리는 운동을 하는 것도 체계적인 도움을 받는 것이 좋으며, 미리 척추나 ...
허원각 의사
속편한내과•2026.01.02
지금처럼 매년 식단 다이어트를 반복했고 그때마다 요요를 겪었다면, 현재 몸은 이미 살을 빼기 어려운 방향으로 적응해 있는 상태라고 보시면 됩니다. 굶거나 먹는 양을 크게 줄이는 다...
김의중 의사
우리내과•2026.01.02
지금처럼 반복적인 식단 다이어트로 요요를 겪어온 경우에는 체중을 더 줄이려고 계속 먹는 양만 줄이는 방법이 오히려 몸을 망가뜨릴 가능성이 큽니다. 식단만으로 살을 빼면 지방과 함께...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2026.01.02
체중감소는 무조건 식단입니다. 식단이 70에 운동 30입니다. 아무리 운동열심히 해도 먹으면 빠지지 않습니다. 물론 근육은 생길수 있습니다.
남기종 의사
전주시보건소•2026.01.02
운동을 열심히 하면 당연히 살은 빠지게 됩니다. 그래도 식단이 병행되어야 합니다. 운동으로만은 다이어트가 쉽지 않습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2026.01.02
근력운동과 유산소 운동을 병행해서 해주시는 것이 좋구요. 식단이 어렵다면 저녁 식사 이후 간식등을 줄이는 것만으로도 어느정도 효과는 볼수 있습니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2026.01.02
1.“먹을 거 다 먹고 근육 키우기”만 해도 살이 빠질 수는 있지만, ‘자동’은 아닙니다 체중은 결국 **총섭취열량(먹는 것) vs 총소모열량(활동·기초대사·운동)**의 균형으로 ...
이상욱 의사
루원스마일안과•2026.01.02
아무것도 안 하는 것보다는 확실히 빠질 수 있습니다. 다만 체중계 숫자가 바로 줄어드는 방식은 아닐 가능성이 큽니다. 근육 운동을 시작하면 초반에는 근육·수분이 늘면서 체중은 비...

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