20대 남자 만성적 관절 통증

20대 남자입니다 3년전 군대가서 무릎과 손목 손가락 발목이 아파졌습니다 따로 활동량이 많지 않았는데 무릎은 원래 운동 안하다가 달리기 운동 시작한후에 생겼는데 이후 거의 완치되었다가 다 나은줄알고 달리기운동 다시 시작했더니 재발후 지금까지 아픕니다 손목손가락은 핸드폰 위로 들고 계속 보다가 생겼습니다 오랫동안 약도먹고 물리치료 받고 충격파치료도 받아봤는데 호전속도가 너무 느려요 지금 거의 3년째 그래요 어떻게 해야할까요