다이어트를 필수로 해야하는데 쉽지않네요

남성이고 172cm 114 인데 운동은 몸에 무리가 가서 걷기만 하는데 잘 안빠지네요ㅠㅠ 고지혈증약 먹고있는데 몸에 무리 안가면서 잘빠지는 법이 있을까요?

[다이어트] 비만

8명의 의사 선생님이 답변했어요

답변채택
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.12.13
결론부터 말씀드리면, 현재 키, 체중에서 다이어트의 목표는 단순 체중 감량이 아니라, 궁극적으로 지방을 줄이고 근육을 유지해야합니다. 체중은 감량이 늦어지더라도, 근육중심...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.12.13
전체글은 [답변 자세히보기]를 누르세요. 결론적으로, 다이어트의 목표를 체중 자체보다 체지방 감소와 대사 개선에 두는 것이 맞습니다. 남성이므로, 근육량은 유지하거나 서서...
허원각 의사
속편한내과•2025.12.13
결론부터 말씀드리면 현재 체중과 건강 상태에서는 운동을 많이 해서 빼려 하기보다 식사 조절을 중심으로 체중을 줄이는 것이 몸에 무리가 없고 가장 안전하며 효과적인 방법입니다. 1...
김의중 의사
우리내과•2025.12.13
현재 체중과 건강 상태에서는 운동을 늘려서 살을 빼려 하기보다 식사 조절을 중심으로 체중을 줄이는 것이 몸에 가장 무리가 없고 효과적인 방법입니다. 172cm에 114kg이면 관절...
남기종 의사
전주시보건소•2025.12.13
걷기만 해서는 절대 빠지지않습니다. 걷기의 경우칼로리 소모가 크지 않습니다. 속보로 걷거나 뛰는 것이 좋습니다. 또한 식단을 같이 해주셔야 살을 뺄수 있습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.12.13
결론부터 말씀드리면 다이어트는 몸에 무리가 갈수밖에 없습니다. 이를 최소화하기 위해 운동을 하는데 운동은 강도가 어느정도 있어야 합니다. 걷는 것은 큰 도움이 안되며 가벼운 런닝...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.12.13
다이어트는 운동만으로 절대 이루어질 수 없습니다. 다어이트는 식단이 70 운동이 30이라고 보시면 됩니다 안먹으면 당연히 빠집니다. 단백질 위주 식사로 적게 드세요
이상욱 의사
루원스마일안과•2025.12.13
현실적으로 말씀드리면, 지금 상태에서는 운동보다 식사가 핵심입니다. 걷기만으로도 건강에는 도움이 되지만 체중을 많이 줄이기엔 한계가 있습니다. 몸에 무리 안 가게 빼려면 먹는 양을...

꼭 확인해 주세요!

회원의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관을 통해 진행해 주세요.
답변내용은 의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없어요.
동네의사와 답변내용을 제공한 개인 및 사업자는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않아요.
답변내용은 답변 작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용이며, 정확한 진단을 위해서는 의료기관을 방문해 주세요.
정확한 정보 전달을 위해 전문가 답변 후에는 게시글을 수정 또는 삭제할 수 없어요.