커피 현명하게 마시는 방법.....

잠자기 전 몇시간 전까지 커피를 마셔도 좋을까요? 좋은 수면을 위해서 몇시간 전부터 커피나 에너지음료를 마시지 않으면 좋은지 궁금합니다

[기타증상]

7명의 의사 선생님이 답변했어요

답변채택
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.12.13
전체글은 [답변 자세히보기]를 누르세요. 결론적으로, 수면을 위해서는 최소 6시간 전부터는 커피를 피하는 것이 좋습니다. 체중 및 커피 종류, 추출 방법, 개인차, 간기...
허원각 의사
속편한내과•2025.12.13
커피나 에너지음료에 들어 있는 카페인은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 오래 몸속에 남아서 뇌를 자극하는 물질입니다. 카페인을 마시면 바로 정신이 또렷해지는 느낌이 들지만 실제로는 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.12.13
결론부터 말씀드리면, 수면 방해를 최소화하기위해 6~8시간 간격이 필요하며, 카페인 민감도를 고려하여 적절한 시간대에 권장량 이내로 드시는 것이 핵심입니다. 1. 커피를...
김의중 의사
우리내과•2025.12.13
커피나 에너지음료에 들어 있는 카페인은 몸에서 금방 사라지지 않고 평균적으로 5~7시간 이상 각성 효과를 유지하기 때문에 잠자기 전까지 영향을 줄 수 있습니다 그래서 좋은 수면을 ...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.12.13
저녁식사 이후에는 커피나에너지 음료를 마시지않는 것이좋습니다. 혹시 마시더라도 8시 이후에는 마시지 않는 것이좋은 수면에 도움이 될수 있습니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.12.13
사람마다 차이가 있을 수는 있습니다. 사람에 따라 저녁 늦게 마셔도 잠을 잘 자는 사람이있고 오후에 마셔도 잠을 못자는 경우도 있구요 본인이 저녁에 마실때 잠이 오지 않는다면 저...
남도현 의사
여수제일병원•2025.12.13
정해진 것은 아닙니다만 본인이 저녁에 커피를 마시면 수면에 방해가 된다면 저녁이후에는 드시지 않는 것이 좋습니다. 하루 1-2잔으로 조절하시는 것이 좋습니다

꼭 확인해 주세요!

회원의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관을 통해 진행해 주세요.
답변내용은 의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없어요.
동네의사와 답변내용을 제공한 개인 및 사업자는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않아요.
답변내용은 답변 작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용이며, 정확한 진단을 위해서는 의료기관을 방문해 주세요.
정확한 정보 전달을 위해 전문가 답변 후에는 게시글을 수정 또는 삭제할 수 없어요.