몸무게가 빠졌다가 3일 만에 다시 복구ㅜㅜ

체중이 너무 들쭉날쭉한거 같은데요ㅜㅜㅜ 한 5일 식단했더니 1~2kg씩 빠지길래 잘 되고 있는 줄 알았는데, 주말에 좀 먹었더니 바로 원래 몸무게로 복구.. 심지어 운동까지 하고 있는데 체중 변화가 너무 심해서 뭐가 문제인지 모르겠어요ㅠㅠ 이런것도 요요현상인지..

[다이어트] 요요현상

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.12.02
결론부터 말씀드리면, 수일간 체중의 단기적 변화는 흔한 현상이며, 요요에 해당하지 않습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 단기적인 체중 변화에 일희일비하기보다는 장기적인 관점에...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.12.02
[답변 자세히보기]에서 전체글이 나옵니다. 먼저 질문자분의 나이, 성별, 키, 체중, BMI, 허리 둘레, 혈압, 혈당, 약물, 영양상태 등의 정보가 필요해보입니다. 결론적으...
남기종 의사
전주시보건소•2025.12.02
다이어트는 단기간에 하는 것이 아닙니다. 당연히 5일 식단하면 빠지고 또 먹으면 찔수밖에 없습니다. 꾸준히 식단하시고 일주일에 한번 정도 치팅데이 가지시고 지속적으로 하세요. ...
허원각 의사
속편한내과•2025.12.02
지금 말씀하신 몸무게 변화 양상은 실제 체지방이 들쭉날쭉해서 생기는 변화라기보다는, 몸속 수분량과 위장 속 음식물의 양, 염분 섭취량, 호르몬 변화 때문에 생기는 ‘체중의 정상적 ...
김의중 의사
우리내과•2025.12.02
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.12.02
안먹으면 빠지고 먹으면 찌는건 당연합니다. 지속적으로 쭉 유지하셔야 합니다. 먹으면 바로 요요가 오는 것이 다이어트 입니다.
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.12.02
다이어트에 중요한 것은 운동보다는 식단인데요 운동은 병행하면서 식단을 쭉 유지하셔야 살이 빠지게 됩니다. 꾸준히 하세요
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.12.02
증상이 지속된다면 해당과 진료를 보시고 적절한 치료를 하시는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.12.02
다이어트를 하는 동안 체중이 1~2kg씩 자주 오르내리는 것은 매우 흔한 일이며, 대부분 수분 변화와 음식 무게 때문이지 지방 변화가 아닙니다. 주말에 평소보다 많이 먹으면 탄수화...
임계홍 의사
광주병원•2025.12.02
환자분께서 짧은 기간 내 경험하신 체중 변화는 일반적인 요요 현상(Yoyo Effect)으로 보기 어렵습니다. 요요 현상은 보통 장기간의 체중 감량 후 대사율 저하와 식습관 변화가...
이상욱 의사
루원스마일안과•2025.12.02
이건 요요가 아니라 정상적인 체중 변동이에요. 5일 식단으로 빠졌던 1~2kg은 대부분 수분·탄수화물 저장량 감소라서, 주말에 조금만 먹어도 바로 다시 차는 게 아주 흔합니다. 지...
전진영 의사
아중요양병원•2025.12.04
굶어서 빠진 초기 살은 탈수 증상과도 같아서 다시 먹으면 돌아 오는 것이 정상입니다. 1-2kg 왔다갔다하는 것은 변동이 심하다고 보기도 어렵습니다.

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