새벽에 퇴근하시는분들

새벽에 퇴근하시는분들은 규칙적으로 생활하기 위해서 어떤 노력들을 하시나요? 너무 시간대가 뒤죽박죽이라 컨디션도 안좋아서 조언이 필요해요

[정신건강] 불면증

11명의 의사 선생님이 답변했어요

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이상욱 의사
루원스마일안과•2025.11.29
새벽에 퇴근하시는 분들이 가장 많이 쓰는 방법은 세 가지예요. 퇴근하면 바로 씻고 바로 자는 흐름을 매일 비슷하게 유지합니다. 시간대가 달라도 “퇴근→잠” 순서만 고정하면 몸이 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.11.28
[답변 자세히보기]에서 전체글이 나옵니다. 결론적으로, 새벽 근무를 하는 분들도 규칙적인 생활과 수면 위생을 지키는 것이 생체 리듬 유지의 핵심입니다. 새벽에 퇴근하는 경우 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.11.28
결론부터 말씀드리면, 새벽 퇴근으로 인한 불규칙한 생활은 수면 장애를 유발하고 생체 리듬을 깨뜨리기 쉬우므로, 규칙적인 생활을 위해서는 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 가장 ...
임계홍 의사
광주병원•2025.11.28
새벽에 퇴근하여 시간이 뒤죽박죽이 되고 컨디션까지 안 좋은 상황에서 규칙적인 생활을 유지하기 위한 노력을 찾으시는 것은 매우 중요합니다. 불규칙한 근무 환경에 놓인 분들이 컨디션...
남도현 의사
여수제일병원•2025.11.28
아무래도 밤근무하면 정상적인 리듬이 깨지기 쉬운데요 집에서 잘때암막커튼 사용하시고 주기적으로 취침을 잘해주시는것이 가장 중요합니다 식사도 규칙적으로 하시구요
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.11.28
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.11.28
아무래도 현재 상태에대해서 정확한 진단이 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
허원각 의사
속편한내과•2025.11.29
새벽 퇴근을 반복적으로 하다 보면 몸의 생체리듬이 흔들리면서 피로가 누적되고, 컨디션이 떨어지기 쉽습니다. 신체는 기본적으로 낮 동안 활동하고 밤에는 휴식하도록 설계되어 있기 때문...
김의중 의사
우리내과•2025.11.29
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.11.29
새벽에 퇴근하는 생활은 몸의 생체리듬이 깨지기 쉬워 피로와 컨디션 저하가 잘 생깁니다. 그래서 수면과 식사 리듬을 최대한 일정하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 퇴근 후에는 바로...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.11.29
증상이 지속된다면 해당과 진료를 보시고 적절한 치료를 하시는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.

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