1년만에 몸무게가 47kg에서 65kg가 되어버렸어요

운동도 잘하고 여러모로 운동을 좋아했어요 근데 코로나 19 터지고 집에만 있다보니 계속 살찌고 나중엔 빼기가 힘든데 혹시 내년 초까지 5 kg 만이라도 빼고 싶은데 추천해주실 운동 종목이 있나요? 탁구,수영,배드민턴,태권도,배구,농구,축구,골프 이정도 다 마스터 했어요

[다이어트] 운동

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.11.13
[답변 자세히보기] 누르면 전체글이 나옵니다. 현재 체중이 47kg에서 65kg으로 증가하였다면, 신체 질량지수(BMI)를 계산해보는 것이 우선이므로, 키와 허리둘레, 체지방 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.11.13
코로나19는 수년전에 시작되었는데, 최근 1년 만에 체중이 47kg에서 65kg으로 증가한 것은 매우 큰 변화이므로, 가능한 근본 원인 검사를 권해드립니다. 1. 체중 변화와 ...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.11.13
살빼기 위한 운동은 무조건 유산소운동이 주가 되어야 합니다. 천천히 런닝 또는 속보가 아주 좋습니다. 하루 30분이상 꾸준히 하면 효과가 있습니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.11.13
요즘 많이들 하는 런닝 추천드립니다. 처음에 바로 뛰기가 부담스러울수 있으므로 인터벌로 뛰다 걷다를 반복하는 것 부터 시작하세요
남도현 의사
여수제일병원•2025.11.13
아무래도 살을 빼려면 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다. 탁구나 배드민턴등도 체중감소에 효과가 좋은 운동이긴 합니다. 마스터를 하는 것이 중요한 것이 아니라 매일 꾸준히 하는...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.11.13
⭐ 결론 먼저: 지금 가장 효과 좋은 운동 3가지 운동 경험이 많고 감량 목적이라면 아래 3가지가 시간 대비 지방 감소 효율 최고입니다. 1) 수영 + 아쿠아 인터벌 (주 3–...
김의중 의사
우리내과•2025.11.13
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
이상욱 의사
루원스마일안과•2025.11.13
운동을 이미 다양하게 해오셨네요 — 기본 체력도 좋으신 편이에요. 내년 초까지 5kg 감량이면 약 3개월 정도에 5kg, 즉 한 달에 1.5~2kg 정도 빼는 현실적인 목표예요. ...
임계홍 의사
광주병원•2025.11.13
1년 사이에 47kg에서 65kg까지 체중이 늘었다면, 단순히 체력이 떨어졌다기보다 생활 패턴과 활동량이 크게 바뀐 영향이 컸을 거예요. 코로나19로 외부활동이 제한되면서 집에 머...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.11.13
증상이 지속되고 불편감이 있다면 해당과 진료를 보시고 이에 따라 치료를 하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.

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