요즘따라 게속 야식만 먹게돼요

요즘 게속 늦은저녁에만 배가 고픈데 어떻게 하면 늦은시간에 안먹고 아침점심저녁 골고루 먹을 수 있을까요아침저녁으로 먹는데도 꼭 12시지나면 너무 꼬르륵대서 참을 수 가없어요

[다이어트] 운동

11명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.10.30
[답변 자세히보기] 누르면 전체글이 나옵니다. 외래 진료실에서 야식을 줄이기 위한 문의는 최근 매우 흔하게 접할 수 있는데, 원인 진단을 하게되면 치료가 가능하며, 최근 위고비...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.10.30
늦은 밤 야식 섭취, 즉 낮에는 배고픔이 심하지 않다가 밤 12시가 넘어 심한 공복감을 느끼는 증상은 수면과 식욕 조절 호르몬의 불균형, 생활 습관, 심리적 요인 등 여러 원인이...
허원각 의사
속편한내과•2025.10.30
말씀하신 증상을 종합해보면, 단순히 늦게 배고픈 것처럼 보여도 사실은 우리 몸의 생체리듬과 호르몬, 그리고 식습관이 복합적으로 작용한 결과라고 볼 수 있습니다. 우리 몸은 하루 동...
김의중 의사
우리내과•2025.10.30
지금 말씀하신 상황은 단순히 의지 부족이라기보다는 몸이 이미 늦은 시간 허기를 느끼도록 습관화된 경우가 많습니다. 우리 몸은 식사 시간과 호르몬 분비에 따라 배고픔을 느끼는데, 밤...
남기종 의사
전주시보건소•2025.10.30
낮에 식사량이 적은 건 아닌지 모르겠구요. 오히려 너머 저녁을 조금 드시면 야식이 더 땡길수도 있습니다. 적당히 식사하셔야 좋아요
남도현 의사
여수제일병원•2025.10.30
야식을 조절하기 어려운데요. 야식을 많이 먹는다면 물 섭취로 공복을 좀 줄여주시는 것이 도움이 될수 있습니다. 그렇게 조절하세요
전진영 의사
아중요양병원•2025.10.30
저녁 시간을 좀 늦추거나, 취침 시간을 좀 당겨야 할 것 같습니다. 활동이 많으면 시간이 지나면 배고픔을 느낄 수 있습니다. 그게 안된다면, 자극적인 야식 말고 늦은 저녁에도 먹을...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.10.30
누구나 야식으로 인해 고민을 하는데요. 조절하는 것이 쉬운것은 아닙니다. 너무 이른저녁을 먹거나 저녁 식사량이 적은 경우 또는 잠을 너무 늦게 자는 경우 더 그럴수 있구요. 배...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.10.30
1️⃣ 왜 밤에만 그렇게 배가 고플까 다음 중 하나 또는 복합적인 이유일 가능성이 높습니다. ***하루 섭취량 불균형 → 아침, 점심에 제대로 먹지 않거나 탄수화물 위주로 먹으면...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.10.30
증상이 지속되고 불편감이 있다면 해당과 진료를 보시고 이에 따라 치료를 하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
이상욱 의사
루원스마일안과•2025.10.30
늦은 밤에 배가 고픈 건 식사 패턴과 호르몬(그렐린·렙틴) 때문일 가능성이 높아요. 조절 방법: 저녁 식사 구성 바꾸기 – 단백질과 식이섬유 충분히, 간단한 탄수화물 조금 규...

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