밤마다 잠을 못 자서 힘듭니다

누우면 온갖 생각이 머릿속에서 떠나질 않습니다. 피곤한데 잠이 안 오고, 새벽까지 뒤척이다가 겨우 잠들어요. 그치만 잠시일뿐 또 자주 깨고 다시 잠이 안 듭니다. 꿈은 매일 꾸고요. 악몽도 있고, 좋았던 꿈도 있고.. 성격이 예민한 탓인지 뭔지. 정신과 가기전에 할 수 있는 게 뭐가 있을까요.

[정신건강] 불면증

9명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.10.17
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 현재 증상은 전형적인 불면증 양상으로 볼 수 있습니다. 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨며, 다시 잠들기 어렵고, ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.10.17
잠들기 어려운 입면 장애, 자다가 자주 깨는 수면 유지 장애, 피로감을 느낌에도 잠을 이루지 못하는 것은 전형적인 수면 장애 증상입니다. 1. 겪고 계신 증상의 원인 가능성 ...
허원각 의사
속편한내과•2025.10.17
말씀하신 상태를 보면 전형적인 불면증 양상입니다. 누워서 잠을 청하려 해도 머릿속에서 생각이 끊임없이 이어지고, 새벽까지 뒤척이다가 겨우 잠들더라도 자주 깨고, 꿈을 많이 꾸며, ...
김의중 의사
우리내과•2025.10.17
말씀하신 증상은 전형적인 불면증 양상입니다. 누워서 머릿속 생각이 멈추지 않고, 잠들기까지 오래 걸리며, 자주 깨고 꿈을 많이 꾸는 상태죠. 이런 경우는 단순히 잠이 안 오는 문제...
남도현 의사
여수제일병원•2025.10.17
가장 중요한건 마인트 컨트롤인데요. 그게 잘 안되는 것 같아요. 스트레스 받고 생각나고. 이런걸 줄이면 좋은데 잘 안되시니 불면증이 오신것 같고 일단 빨리 정신과 보는게 도움이...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.10.17
몸을 수면에 적당할 수 있도록 만들어 주는게 필요할 수 있습니다. 적당한 운동을 통해 몸을 약간 지치게 만드는 것도 좋구요.
남기종 의사
전주시보건소•2025.10.17
현재 상태로 가장 좋은 것은 정신과 진료 보는건데요 그전에 할 수 있는 일이라면 생각을 바꾸기는 어려우니 몸을 바꿔주시는 것도 좋습니다. 유산소 운동을 하거나 카페인 섭취를 줄이...
이상욱 의사
루원스마일안과•2025.10.17
생각 폭주 줄이기 생각노트: 자기 전 15분 정도 오늘 걱정이나 해야 할 일을 전부 적고 마무리. 감각 집중: 누워 있을 때 호흡, 이불 촉감 등 몸 감각에 집중. 생각이 새어...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.10.17
누워도 잠이 들지 않고, 생각이 계속 떠오르며 자주 깨는 것은 과도한 긴장과 자율신경 불균형에서 비롯된 불면의 전형적인 양상입니다. 정신과 치료 전에도 생활습관 조절로 충분히 완화...

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