일주일에 한번 단식 다이어트 해보려고 하는데요

우연히 봤는데, 일주일에 한번 장시간 단식을 하면 장에서 무슨 세포가 활성화 되면서 다이어트에 도움이 된다는 영상을 봤습니다. 일주일에 한번, 40시간을 추천하더라구요. (토요일 저녁 이후로 금식 ~ 월요일 점심에 식사) 저는 딱히 건강상 문제는 없긴 한데, 뱃살이 많아요ㅠㅠ 40시간 단식 다이어트 괜찮을까요??

[다이어트]

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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허원각 의사
속편한내과•2025.09.23
말씀하신 일주일에 한 번 40시간 정도 금식하는 방식은 흔히 이야기되는 간헐적 단식의 한 형태이지만, 일반적인 16~18시간 단식보다 강도가 훨씬 높습니다. 금식이 시작되면 체내 ...
김의중 의사
우리내과•2025.09.23
말씀하신 일주일에 한 번 40시간 금식하는 방식은 일반적인 간헐적 단식보다 강도가 높은 편입니다. 금식 중에는 체내 글리코겐이 소모되고 지방을 에너지원으로 사용하면서 체중 감량 효...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.09.23
일주일에 한 번 40시간 단식을 하는 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 방법 중 하나입니다. 1. 40시간 단식 다이어트의 효과와 부작용 장시간의 단식은 인슐린...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.09.23
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 말씀하신 40시간 단식 다이어트는 간헐적 단식의 연장된 형태로 볼 수 있습니다. 일부 연구에서는 장시간 단식이 체내 대사 조...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.09.23
40시간 단식은 혈당과 인슐린을 낮추어 지방 분해와 자가포식을 촉진하고 체중·뱃살 감소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 두통, 어지럼증, 피로, 위산 역류, 근손실 등의 부작용이...
남도현 의사
여수제일병원•2025.09.23
일단은 병원 진료를 먼저 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 진료 보시고 현재 상태에 대한 진단후 치료 하시는 것이 좋습니다..
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.09.23
지금 가지고 계신 증상으로 많이 불편하실수 있는데요. 일단은 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 정확한 진단후 치료가 중요합니다.
이상욱 의사
루원스마일안과•2025.09.23
1. 40시간 단식의 의미 24시간 이상 단식을 하면 몸에서 **간의 글리코겐을 소진 → 지방 분해(케톤체 생성)**가 활발해집니다. 이 과정에서 **자가포식(autophagy...
남기종 의사
전주시보건소•2025.09.23
뱃살을 집중적으로 빼려면 유산소 운동을 같이 해주셔야 합니다. 다이어트 방식은 여러가지가 있는데 주말에 한번 하는 것보다는 단헐적 간식 즉 하루 8시간 식사 16간 단식 방법이나...
전진영 의사
아중요양병원•2025.09.23
한번에 40시간은 힘들 수 있고 다이어트를 실패하게 할 수 있습니다. 16~18시간 공복을 먼저 진행해 보시고(대신 6시간 ~ 8시간 동안 충분한 영양공급을 해줘야 합니다) 할...

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