건강상담
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과학시공
경기남부, 역곡/원미
2025.09.09
살이 급격히 많이 쪄서 고민입니다.
제가 1년 전부터 20키로 가까이 살이 붙어서 운동을 시작하려 하는데 유산소 운동을 매일매일보단 격일로 하고 그 사이에 근력 운동을 하라 하더라고요. 하루에 무산소 유산소 운동을 같이 하면 안 좋나요?
[다이어트] 운동
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7명
의 의사 선생님이 답변했어요
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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.
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2025.09.09
지난 1년 사이에 체중이 20kg 이상 증가했다면, 운동보다는 무엇보다도 체중 증가의 원인에 대한 진단이 필요하며, 척추/관절 문제는 없는지 운동전 검사가 필요합니다. 1. 효...
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3
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.
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2025.09.09
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 최근 단기간에 체중이 많이 증가하셨다면 운동 시작 전에 올바른 방향을 잡는 것이 중요합니다. 일반적으로 유산소 운동은 지방 ...
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4
허원각 의사
속편한내과
•
2025.09.09
말씀하신 상황을 종합해 보면, 최근 1년 사이 체중이 급격히 늘어나면서 운동을 시작하려는 단계이시고, 유산소와 근력 운동을 하루에 같이 해도 되는지 고민하고 계십니다. 체중이 많이...
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김의중 의사
우리내과
•
2025.09.09
하루에 유산소와 근력 운동을 같이 하는 것이 반드시 나쁘다고는 할 수 없습니다. 다만 체중이 많이 늘어난 상태에서 처음 운동을 시작할 경우, 몸에 무리가 가지 않도록 계획을 세우는...
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1
남기종 의사
전주시보건소
•
2025.09.09
운동은 많이 할수록 좋습니다. 단 본인의 체력이 뒷받침 되어야 합니다. 그래서 격일로 하라고 한것 같은데. 사실 매일 하셔도 아무 문제 없습니다. 유산소운동은 하루 최소 30...
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송재은 의사
원광대학교 한방병원
•
2025.09.09
운동은 매일하셔도 좋습니다. 하루 30분이상 1시간 정도 유산소 운동. 걷기보다는 속보 속보 보다는 런닝을 해주면 더 효과가 좋구요. 인터벌로 1분 빠르게 2분 늦게 이런 방법도...
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남도현 의사
여수제일병원
•
2025.09.09
유산소 운동 매일하면 더 효과는 좋습니다. 매일 매일 유산소 하면서 근력 운동도 같이 하셔도 좋습니다. 단 체력이 뒷받침 되어야 합니다.
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