유산균, 언제 먹는 게 제일 좋아요?

유산균을 챙겨 먹고 있는데, 아침 공복에 먹으라는 사람도 있고 식후에 먹으라는 사람도 있더라고요. 위산 때문에 공복에 먹으면 다 죽는 거 아닌가요? 언제 먹어야 효과가 제일 좋은지 알려주세요.

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.30
유산균 섭취 시간은 결론부터 말씀드리면, 유산균은 식사 30분 전이나 식후 2시간 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 유산균 섭취 시간: 공복 vs 식후 아침 공복에 유산균을...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.30
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 유산균은 장내 환경을 개선하고 면역력 유지에 도움을 주는 건강기능식품입니다. 복용 시기는 사람마다 의견이 다를 수 있으나, ...
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.30
유산균은 일반적으로 아침 식전 공복에 먹으라고 하는데요. 이유는 공복에 위산의 분비량이 적어 유산균이 살아서 장까지 갈 수있는 확률이 높기 때문입니다. 하지만 식후 드셔도 음식물...
허원각 의사
속편한내과•2025.08.30
유산균 섭취 시기와 관련해 많은 사람들이 혼동하는 부분이 있는데, 기본적으로 유산균은 장까지 살아서 도달해야 장내 환경에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 얼마나 살아서 장...
김의중 의사
우리내과•2025.08.30
유산균은 장까지 살아서 도달해야 효과를 내기 때문에, 위산이 강하게 분비되는 공복보다는 식사 직후나 식사 중에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 음식물이 위산을 어느 정도 중화시켜 주...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.30
말씀하신 것처럼 위산으로 인해 유산균이 죽을 수 있는데요. 잘 못 알고 게신것은 오히려 공복에 위산의 분비가 적다는 것입니다. 그래서 공복에 섭취시 살아서 장까지 갈수있는확율이 ...
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.30
그냥 언제 먹어도 상관은 없지만 그래도 가장 좋은 것은 아침 식전 공복이나 취침전 공복에 복용하시는 것이 좋습니다. 아침에 물을 마시면 좋은데 아침에 기상해서 식전에 물과 함께 ...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.08.30
유산균은 위산에 약하지만 대부분 장용성 코팅으로 보호되어 있습니다. 위산이 가장 낮은 아침 공복이나 취침 전에 복용하는 것이 효과적이며, 위가 예민하다면 식후에 먹어도 충분히 좋습...

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