지속적 척추, 등 근육 통증

안녕하세요 학생이라 하루에 12시간 정도 앉아있는데 전에는 허리가 아파서 자주 허리 찜질을 하고 스스로 자세 교정을 해왁었는데 얼마전부턴 척추 등 뼈 부분이 너무 아픕니다 하루에도 수시로 손을 뒤로 잡고 가슴 앞읋 내밀고 척추 허리 부분 뚜둑 소리 나게 스크레칭을 하는데 그럴 때마다 아프긴 한데 편하고 시원해지는 거 같아 자주 합니다 또 척추 등 뼈를 안마기로 때리면 경직 되는 느낌을 받아서 다음날 더 아팠어요 척추 등에 찜질 하면 조금 나아지는 느낌을 받기는 했으나 일주일 넘에 계속 되는 통증? 거슬림에 갑자기 왜 아파 진지 모르겠어요 어깨 피고 다니는데 원인이랑 병원 가서 치료를 해야하는지 궁금합니다