밤에 쉽게 잠을 못 이루는 경우

밤에 잘적에 1시간이상 잠이 안들때가 있는데 자기전 어떤행동들을 피해야 할까요? 낮에 잔것도 아니고 자기전 스마트폰을 보는 행동은 하지 않았습니다.

[기타증상]

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.18
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 잠들기까지 1시간 이상 걸리는 것은 불면증의 한 형태로 볼 수 있습니다. 자기 전 피해야 할 행동에는 늦은 시간 카페인 섭...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.18
밤에 잠들기까지 1시간 이상 걸리는 증상은 몇가지 원인이 있을 수 있습니다. 1. 수면을 방해하는 행동과 피해야 할 것 자기 전에 스마트폰을 보지 않는 등 좋은 습관을 들이고...
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.18
일단은 병원 진료를 먼저 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 진료 보시고 현재 상태에 대한 진단후 치료 하시는 것이 좋습니다..
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.18
밤에 잠이 안올때 억지로 자는 것이 오히려 좋지 않을 수가 있습니다. 수면 시간은 충분한지. 그런것들도 확인하시고 하루 6-7시간 정도 수면에 지장이 없다면 수면 시간 보장 안...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.18
자기전 스마트폰을 안하는건 아주 좋은데요. 약간의 운동을 통해서 잠을 유도하는 것도 방법입니다. 불면증이 있다면 식물성 멜라토닌을 복용해 보는 것도 좋습니다.
전진영 의사
아중요양병원•2025.08.18
동일한 증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 진료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료 보시고 치료 받으시길 바랍니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.08.18
밤에 잠이 안 드는 경우 피해야 할 행동은 카페인, 늦은 과식, 알코올, 격한 운동, 밝은 조명, 긴장되는 활동 등입니다. 잠들기 전에는 조명을 어둡게 하고, 가벼운 스트레칭이나 ...
허원각 의사
속편한내과•2025.08.18
밤에 잠이 잘 들지 않는 것은 생각보다 흔한 문제인데, 원인을 자세히 들여다보면 잠들기 직전의 생활 습관이나 환경이 크게 작용하는 경우가 많습니다. 잠은 단순히 눈을 감는다고 바로...
김의중 의사
우리내과•2025.08.18
밤에 잠이 잘 안 드는 경우에는 자기 전에 몸과 뇌가 흥분하지 않도록 환경을 조절하는 것이 중요합니다. 우선 카페인이나 알코올, 과식 같은 것은 잠을 방해할 수 있으니 피하시는 게...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.08.18
상기 증상이 지속된다면 이에 대한 진단과 치료가 필요하므로 해당 진료과 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

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