스위치온 다이어트 추천하시나요?

살이 더디게 빠지는 것 같아 스위치온 다이어트 해보려고 하는데요! 처음 3일은 단백질쉐이크로만 3끼니 먹고, 1주차에 하루 탄수화물 50g 미만 2주차에는 하루 150g 미만으로 먹고 단백질은 계속 챙겨주는 방식으로 다이어트 하는 거더라구요. 효과 있다고 하는 사람들도 많긴 한데, 제가 걱정인거는 요요거든요... 이렇게 4주 식단하고 나중에 더 찔까봐ㅠ 선생님들은 스위치온 다이어트 추천하시나요?

[다이어트] 운동

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.13
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 스위치온 다이어트와 같이 초기에 단백질 쉐이크로만 식사를 대체하고 이후 탄수화물을 제한하는 방식은 단기적인 체중 감소에는 효과가...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.13
스위치온 다이어트와 같은 단기간에 체중 감량을 시도하는 다이어트는, 거의 대부분 중단하는 즉시 요요 현상이 생길 수 밖에 없습니다. 1. 스위치온 다이어트의 원리와 요요 현상 ...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.13
모든 다이어트에는 요요가 따라올수 있습니다. 문제는 어떻게 유지하느냐 인데요. 식단만으로 한계가 있어 꼭 운동을 같이 해주셔야 합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.13
가장 중요한건 영양섭취입니다. 다이어트를 해도 필수 영양분은 꼭 섭취해주셔야 하구요. 요요 방지를 위해서는 유산소 근력운동이 필수입니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.13
요요는 하기 나름입니다. 이 식단을 유지하면서 운동을 같이 하면 요요가 안오구요. 하다가 중지하고 폭식하면 요요는 당연히 오죠
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.08.13
스위치온 다이어트는 단기 감량 효과는 있지만, 종료 후 요요 위험이 크고 근육·수분 손실 가능성이 있습니다. 4주 후에는 탄수 비율을 서서히 늘리는 ‘리버스 다이어트’와 근력 운동...
전진영 의사
아중요양병원•2025.08.13
동일한 증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 진료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료 보시고 치료 받으시길 바랍니다.
허원각 의사
속편한내과•2025.08.13
현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2025.08.13
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.08.13
증상이 지속되고 불편감이 있다면 해당과 진료를 보시고 이에 따라 치료를 하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.

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