물 단식이 효과 있을까요?

제가 다이어트를 시작하려고 하는데 그동안 너무 맵거나 자극적인 고칼로리 음식들을 많이 먹어서 리셋하는 의미로 7일동안 물 단식 하려고 하는데 도움이 될까요?

[다이어트] 비만

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.12
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 물 단식은 단기간 체중 감소가 가능하지만, 주로 수분과 근육 손실이 먼저 발생하며 체지방 감소는 제한적입니다. 7일간 물만 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.12
물 단식은 단기간에 체중을 감량할 수 있다는 점에서 매력적으로 보일 수 있습니다. 하지만 이는 체지방 감소보다는 체내 수분과 근육량의 손실이 대부분입니다. 단식 후에는 다시 음식...
서민석 의사
인천성모병원•2025.08.12
단시간 무리한 식단 조절을 한다고 해도 장기적으로는 체중이 감량되지는 않는답니다. 단식 이후에 폭식으로 이어질 가능성이 높아서 권하지 않아요.
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.12
물단식은 그냥 단식을 하겠다는 건데요 일주일을 단식하겠다는 것은 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 차라리 간헐적 단식을 해보는 것이 좋을 것 같습니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.12
효과는 있을 수 있겠지만 몸은 망가지겠죠. 필수 영양분은 섭취하면서 다이어트 하셔야 합니다. 큰일 날 수 있습니다. 절대 하지 마세요
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.12
물단식은 하시면 위험합니다. 물만 먹고 살수가 없습니다. 천천히 식단하시고 운동하면서 꾸준히 줄여보세요. 그것이 좋습니다. 요요도 없고
허원각 의사
속편한내과•2025.08.12
현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2025.08.12
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.08.12
물 단식은 단기 체중 감소는 가능하지만 건강 위험과 요요 가능성이 커서 권장되지 않습니다. 채소·단백질 위주의 저염식으로 7일간 식단 조절이 더 안전하고 효과적입니다.

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