약없이 변비개선 가능 방법궁금해요

체중조절을 위해 저녁 6시 이후에 금식을 햔지 3주가 되어갑니다. 변비가 신경쓰여 매끼니 익힌야채룬 꾸준히 섭취하고 있는데요. 그래도 변비가 심하네요. 수박흰부분이 식이섬유가 풍부하다고 해서 요것도 챙겨 먹어봤는데 큰차도는 없는거 같아요. 어떻게 해야 할까요?

[소화기질환] 변비

12명의 의사 선생님이 답변했어요

답변채택
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.12
식단 조절 후에 나타나는 변비는 많은 분들이 겪는 증상이지만, 증상이 심하거나 개선이 안되면 원인 검사가 필요합니다. 1. 익힌 야채와 생 야채의 변비 개선 효과 익힌 야채와...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.12
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 우선 현재 섭취하는 익힌 채소는 식이섬유 중에서도 수용성 섬유가 일부 파괴되어, 변비 개선 효과가 감소될 수 있습니다. 불용성 ...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.12
제가 하고 있는 루틴이 있는데요 아침에 일어나서 물한잔마시기 유산균 아침 공복에 마시기 그리고 적당한 운동 이것만해도 효과 있습니다
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.12
아무래도 여기에서는 정확한 진단등은 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.12
일단은 병원 진료를 먼저 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 진료 보시고 현재 상태에 대한 진단후 치료 하시는 것이 좋습니다..
허원각 의사
속편한내과•2025.08.12
지금처럼 저녁 6시 이후 금식을 하면서 변비가 심해진 건, 식사 횟수가 줄고 장이 받는 자극이 줄어서 연동운동이 둔해진 영향이 큽니다. 변비를 약 없이 해결하려면 수분·식이섬유·운...
김의중 의사
우리내과•2025.08.12
약 없이 개선하려면 장이 다시 규칙적으로 움직이도록 수분·섬유소·활동량·배변습관 네 가지를 함께 조정하는 것이 핵심입니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.08.12
저녁 6시 이후 금식으로 장 자극이 줄어 변비가 악화될 수 있습니다. 약 없이 변비를 개선하려면 하루 1.5~2L 이상의 수분을 섭취하고, 귀리·사과·미역 등 수용성 식이섬유를 보...
전진영 의사
아중요양병원•2025.08.12
동일한 증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 진료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료 보시고 치료 받으시길 바랍니다.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.08.12
증상이 지속되고 불편감이 있다면 해당과 진료를 보시고 이에 따라 치료를 하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
KWON YOUNGMANN 의사
권의원•2025.08.12
AI 개요 약 없이 변비를 개선하려면 식이요법, 생활 습관 개선, 그리고 운동이 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유 섭취를 늘리고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 운동을 하는 것...
서민석 의사
인천성모병원•2025.08.12
변비는 기본적으로 식사 조절로 관리합니다. 물과 식이 섬유 섭취를 늘려보는 것이 중요하고, 규칙적인 운동도 필요한 것이지요. 그래도 변비 관리가 어렵다면 변비약 복용을 해야 하지요...

꼭 확인해 주세요!

회원의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관을 통해 진행해 주세요.
답변내용은 의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없어요.
동네의사와 답변내용을 제공한 개인 및 사업자는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않아요.
답변내용은 답변 작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용이며, 정확한 진단을 위해서는 의료기관을 방문해 주세요.
정확한 정보 전달을 위해 전문가 답변 후에는 게시글을 수정 또는 삭제할 수 없어요.