다이어트 때 근육 관리 방법

키 179 몸무게 87키로 입니다 고담백 식단 다이어트를 진행하고 맨몸 인터벌 윤동을 하다보니 체중을 확실히 내려가는데 몸이 너무 얇아지는 느낌을 받습니다 지금부터라도 근육 운동을 시작 해야할까요? 어떤 운동과 방법이 좋을까요?

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[다이어트]

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.11
키 179cm에 몸무게 87kg이라면, 정상 체중을 고려할 때 체중 감량이 필요한 상태입니다. 현재 고단백 식단과 맨몸 인터벌 운동을 병행하며 체중을 줄이는 것은 좋은 방향이지만...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.11
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 현재 체중 감량 과정에서 근육이 빠지는 느낌을 받는 것은 비교적 흔한 현상입니다. 고단백 식단을 유지하더라도 충분한 근력 자...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.11
다이어트시에는 유산소 운동도 중요하지만 근력 운동도 병행해주셔야 합니다. 그래야 기초대사량도 늘어나고 체중관리가 더 효과적 일 수 있습니다. 헬스를 혼자 하기 힘들다면 초기에 ...
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.11
현재 인터벌운동등 유산소 운동을 위주로 하기 때문에 몸이 얇아지는 느낌이 날 수 있습니다. 웨이트를 같이 해주셔야 효과가 좋습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.11
헬스장을 다녀보세요. 아무래도 근력 운동을 병행하면 더 좋을 수 있습니다. 단백질 섭취량을 늘리는 것도 중요합니다.
전진영 의사
아중요양병원•2025.08.11
동일한 증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 진료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료 보시고 치료 받으시길 바랍니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.08.11
다이어트 중 근육이 줄어드는 것을 막기 위해서는 지금부터 근력 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 주 3-4회 복합관절 위주의 전신 근력 운동과 주 2회 인터벌을 병행하며, 점진적으로...

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