체지방량이 더 잘빠질수있는방법 궁금합니다

요즘 헬스를 1달 조금넘게 다니고있는데 키로수가 4키로 정도 빠졌습니다. 근데 근육량도 같이줄었고 체지방량은 전혀 줄지를 않아서 체지방량을 집중적으로 빼면서 골격근량은 늘리고싶은데 효과적인 방법이 있을지 여쭤봅니다 건강보조제와 같은 운동시 함께 먹을수있는것도 추천해주시면 감사드리겠습니다

[다이어트] 운동, 다이어트약, 비만

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.09
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 운동을 시작한 지 한 달 만에 체중이 줄었지만 근육량이 함께 감소하고 체지방이 줄지 않았다면, 이는 식단과 운동 방식이 근육 유...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.09
운동하여 체중이 4kg 감량된 것은 매우 좋은 성과이지만, 체지방은 그대로라면, 운동 방법 및 다이어트 방식을 바꾸어야 할 가능성이 높습니다. 1. 체지방 감소와 근육량 증가 ...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.08.09
상기 증상이 지속된다면 이에 대한 진단과 치료가 필요하므로 해당 진료과 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
허원각 의사
속편한내과•2025.08.09
현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2025.08.09
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.09
운동을 지속적으로 하면 체지방 당연히 빠지게됩니다 꾸준히 계속 해주세요 근육량도 늘어나게 됩니다 걱정마세요...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.09
체지방을 집중적으로 빼기위해서는 일단은 유산소 운동을 늘려야 합니다. 물론 근력운동을 해도 체지방이 빠지긴 하지만 유산소 운동이 효과다 더 좋습니다. 현재 운동의 목적이 다이...
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.09
근력운동과 함께 걷기나뛰기등의 유산소 운동을 같이 해주셔야 합니다. 그래야 체지방이 빠지게 됩니다. 최소 30분이상의 유산소가 필요합니다.
전진영 의사
아중요양병원•2025.08.09
동일한 증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 진료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료 보시고 치료 받으시길 바랍니다.

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