불면증에 도움 되는 영양제 추천해주세요.

운동은 하고 있는데도 하루에 4시간 정도밖에 못자고 있어요. 비타민d, 멜라토닌은 효과를 못봤구요. 부작용 없는 걸로 적정용량, 복용시간도 같이 알려주세요.

[정신건강] 불면증

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.09
숙면을 취하지 못하고 하루 4시간 정도밖에 못자는 경우, 수면 부족의 문제의 원인은 매우 다양하며, 영양제 복용으로는 근본적인 해결이 어렵습니다. 1. 불면증에 도움이 되는 영...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.09
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 하루에 4시간 정도로 수면이 제한되고, 비타민D와 멜라토닌을 복용해도 효과가 없다면 단순한 생활습관 문제가 아니라 다른 의학적 ...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.08.09
상기 증상이 지속된다면 이에 대한 진단과 치료가 필요하므로 해당 진료과 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
허원각 의사
속편한내과•2025.08.09
현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2025.08.09
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.09
멜라토닌까지 드셨는데 효과가 없다면 불면증에 도움이 될만힐 영양제는 없어보이네요 수면제를 처방받아보는것이 좋을것 같아요
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.09
불면증에 좋은 영양제가 따로 있는것은 아닙니다. 보통 광고에 효과 있디고 많이 나오는데 크게 효과가없습니다. 오히려 멜라토닌이 좋은 건데 그것도 효과가 없다면 수면제를 처방받아 드...
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.09
아무래도 여기에서는 정확한 진단등은 어려울수 있습니다. 환자의 상태나 과거력등도 진단에 도움이 되기 때문에 여러가지를 고려해야 합니다. 병원 진료 한번 보세요
전진영 의사
아중요양병원•2025.08.09
동일한 증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 진료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료 보시고 치료 받으시길 바랍니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.08.09
불면증에 도움 될 수 있는 영양제는 다음과 같습니다. • 마그네슘: 200-400mg, 자기 30-60분 전 복용, 신경 안정 및 근육 이완 효과 있습니다. • L-테아닌: 1...

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