정해진 시간에 꼭 자는게 중요할까요

저는 불면증이 워낙 오래된 편이고 지금은 그냥 제 리듬에 맞춰 12시 이후부터 시작하는 일을 합니다 운동도 일주일에 4~5회 꾸준히하고 잘먹고 해도 불면증이 나아지진 않습니다 꼭 아침에 일찍 일어나고 밤에 일찍 자는 습관이 중요할까요 새벽에 자고 10~11시에 일어납니다

[정신건강] 불면증

5명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.08.09
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 수면에서 중요한 요소는 총 수면 시간과 수면의 질, 그리고 생체리듬과의 일치입니다. 일정한 시간에 잠드는 것은 뇌의 생체시...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.08.09
수면의 가장 중요한 요소는 수면의 총 시간과 규칙적인 수면 리듬입니다. 1. 좋은 수면 성인의 경우 하루에 7~9시간의 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 권장됩니다. 하지...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.08.09
물론 일찍자고 일찍일어나는 습관이 좋긴합니다 그렇다고 그게 무조건 옳다고는 할수 없죠. 본인의 생활리듬이 있다면 그렇게 하는것이 더 좋을수도있습니다. 단 충분힐 수면은 취해주셔야합...
남기종 의사
전주시보건소•2025.08.09
정해진 시간에 자면좋습니다 아무래도 밤에 자고 낮에 활동하는것이 좋긴합니다. 그렇게 해보세요. 수면패턴이 중요하죠
남도현 의사
여수제일병원•2025.08.09
현재 본인의 패턴이 좋다면 그대로 유지하는것이 억지로바꾸는것보다 좋을수도 있습니다 운동도 열심히 하니 다행이네요

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