거북목일때 하면 안되는 운동이나 자세가 있나요?

거북목이 심한데 어깨뭉침과 두통이 있어요 이런경우 해서는 안되는 포즈나 운동이 있나요? 개선할수있는 운동이 따로 있나요?

[기타증상]

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.28
거북목 증후군으로 인한 어깨 뭉침과 두통이 지속된다면, 우선 경추 디스크에 대한 정밀 검사를 받으시기 바랍니다. 1. 거북목 원인 거북목 증후군은 목을 앞으로 쭉 빼고 있는 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.28
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 거북목 증후군은 경추의 전만 곡선이 소실되고 머리가 앞으로 빠지면서 발생하는 근골격계 이상입니다. 장시간 스마트폰, 컴퓨터 ...
허원각 의사
속편한내과•2025.07.28
현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2025.07.28
지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.28
거북목이 있을 때는 목을 과도하게 젖히거나 회전하는 동작, 구부정한 자세, 승모근에 과부하를 주는 운동은 피해야 합니다. 예를 들어, 브리지 자세, 스미스 머신 숄더 프레스, 턱을...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.28
모니터나 휴대폰을 장시간 보는 자세는 거북목이나 일자목을 악화시킬 수 있어 피하는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.28
거복목은 대부분 자세에서 발생하게 됩니다. 특히 컴퓨터 작업을 할때 구부정한 자세가 좋지 않습니다. 모니터를 약간 높이고 허리를 받드시 펴는 게 중요합니다
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.28
거북목에서 가장 중요한 것은 자세인데요. 너무 구부정한 자세가 좋지 않습니다. 목을 구부리지 않는 자세가 중요합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.28
거복목은 무엇보다 자세가 가장 중요합니다. 허리를 바로 펴고 의자에 앉는 자세가 중요하고 구부정한 자세를 취하지 않는 것이 좋습니다.

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