변비증상 완화 방법 긍금

평소 변비로 힘든 요즘입니다 요거트 등 유산균과 생수를 자주 섭취하려고 노력합니다 두가지 방법 외에 다른 방법이 있을까요? 궁금합니다~~

[소화기질환] 변비, 설사

9명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.22
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 평소 변비가 심하고 유산균이나 수분 섭취에도 효과가 없다면 단순한 식습관 문제가 아닐 가능성을 고려해야 합니다. 변비는 식이...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.22
복잡한 내용이 있으나 변비는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 단순히 생활 습관의 문제뿐 아니라 특정 질환의 신호일 수도 있습니다. 1. 변비의 원인 [식습관과 생활 습관]...
허원각 의사
속편한내과•2025.07.22
평소에 변비 증상으로 힘드신 상황이라면 요거트 같은 유산균 섭취와 충분한 수분 섭취는 기본적으로 좋은 선택입니다. 그런데 이 두 가지만으로 부족할 수 있어서 몇 가지 추가로 도움이...
김의중 의사
우리내과•2025.07.22
우선 식이섬유 섭취를 충분히 해주셔야 해요. 특히 현미, 보리, 고구마, 채소류, 과일류처럼 불용성 섬유와 수용성 섬유를 함께 섭취해 주시면 장 운동을 도와줍니다. 그다음은 규칙...
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.22
변비는 약을 먹어도 되지만 생활습관에서 해소 할수 있는 방법을 경험에 비추어 알려드립니다. 먼저 아침에 기상하자마자 물한잔 마시는 습관이 변비에 좋습니다. 또한 아침 식전 유산...
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.22
변비가 심한 경우 평소 식이섬유를 많이 드시는 것이 좋습니다. 유산균을 요거트가 아닌 알약으로 드시는 것도 좋습니다.
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.22
야채를 많이 드시고 운동을 통해서 장 운동을 활발히 해주는 것도 도움이 될수 있습니다. 하루 30분 이상 유산소 운동꾸준히 해주세요
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.22
• 유산균과 수분 섭취 외에도 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. • 걷기나 복부 마사지 등 꾸준한 운동이 장운동을 촉진합니다. • 아침 식사 후 화장실 가는 습관을 들...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.23
4주 이상 변비가 있다면 변비의 원인에 대한 확인과 약물 치료를 고려해야 합니다. 유산균과 수분 섭취로는 호전에 한계가 있습니다. 병원 진료를 보지 않고 좋아진다면 좋겠지만 현실적...

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