간헐적 단식 다이어트 방법으로 추천인가요?

안녕하세요. 다이어트로 하루 1끼만 먹는 간헐적 단식 하려고 합니다. 저녁 위주로 먹으려고 하는데요. 누구는 또 간헐적 단식 안좋다고, 그냥 3끼 다 조금씩 먹으라고 하더라구요. 선생님들은 간헐적 단식 추천인가요?? 비추인가요?? 참고로 30대 후반 여성이고, 미혼입니다

[다이어트]

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.17
간헐적 단식 다이어트는 매우 복잡한 내용이 있으나, 결론적으로 장기적인 건강한 다이어트에는 추천되지 않습니다. 1. 간헐적 단식 간헐적 단식은 정해진 시간 동안 식사를 하고 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.17
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 환자분의 키, 체중, 체온, 혈압, 혈당, 복용하는 약물 유무, 과거 성인병 병력, 최근 영양상태 등의 정보가 필요해보입니다. ...
허원각 의사
속편한내과•2025.07.17
간헐적 단식은 체중 감량에는 효과가 있을 수 있지만, 하루 1끼 식사는 영양 불균형과 신진대사 저하, 폭식 유발 등의 문제가 생길 수 있어서 권장하진 않아요. 특히 30대 후반 여...
김의중 의사
우리내과•2025.07.17
단기적으로 체중 감량에 도움이 될 수는 있지만 장기적으로는 지속 가능한 식사 습관과 균형 잡힌 영양 섭취가 훨씬 중요합니다. 무리한 단식보다는 본인 몸 상태를 잘 관찰하며 조절하는...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.17
간헐적 단식은 성인병과 다이어트에 일부 도움이 된다는 연구가 있어 실제 많은 분들이 하고 있습니다. 하지만 간헐적 단식은 필수 영양소 공급과 신체 향상성 유지에 문제를 유발할 수 ...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.17
간헐적 단식은 잘 활용하면 체중 감량과 대사 건강에 효과적입니다. 그러나 하루 1끼 방식은 영양 불균형, 요요, 호르몬 문제 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 지속 가능...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.17
간헐적 단식이 확실히 효과는 있습니다. 아무래도 섭취량이 적으니 효과가 있을 수 밖에 없는데요 단 한끼식사에 영양을 충분히 공급해서 영양분 불균형이 일어나지 않도록 해야 하며 오랜...
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.17
할수 있다면 도움이 될수 있습니다. 하지만 그만큼 위험성이 있습니다. 영양불균형을 초래해서 몸에 무리가 갈수도 있습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.17
사실 효과는 확실한 방법이긴 하나 그렇게 추천하고 싶지는 않습니다. 음식을 매끼니 줄이고 간식 섭취를 하지 말고 운동을 같이 해도 효과 있습니다.
전진영 의사
아중요양병원•2025.07.17
체중 감량이 목적인 경우에는 간헐적 단식을 추천합니다만, 한끼로 단정 짓지 마시고 시간을 정해서 16시간 공복과 8시간 식사 시간으로 잡고 단백질을 잘 보충해 줄 수 있는 건강식단...

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