변비에 좋은 식품 알려주세요

화장실을 너무 못가고 변비가 심해서 가스가 차고 속이 항상 불편한데 변비에 좋은 식품 알려주세요 어찌해야 변비에서 벗어날수 있을까요?

[소화기질환] 변비, 소화불량, 복부팽만, 구토, 울렁거림

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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김의중 의사
우리내과•2025.07.11
변비가 심하고 속이 불편하시면 우선 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는 게 중요해요. 채소, 과일, 잡곡류를 충분히 섭취하고, 물도 하루 1.5~2리터 이상 꼭 마셔야 합니다. 요구르...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.11
증상이 지속되고 있다면 현재의 증상에 대해 진료를 보시고 검사를 진행 하신 후 주치의 선생님께서 원인 및 치료에 대해 설명 하시는 대로 따르시는 것이 가장 좋을것으로 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.11
현재 말씀하신 내용으로 보아, 증상의 원인은 여러가지가 가능합니다. 현재 불편함이 지속되고 있으므로, 자가 진단보다는 진료를 보고 정밀검사를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다 .
허원각 의사
속편한내과•2025.07.11
변비 때문에 많이 불편하시죠. 변비를 개선하려면 가장 중요한 건 식습관과 생활습관을 함께 바꾸는 거예요. 우선, 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 드시는 게 필요합니다. 채소나 과일...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.11
변비가 심하다면 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취가 도움이 됩니다. 하지만 변비가 3개월 이상 지속된다면 만성 변비로 원인에 대한 검사와 약물 치료가 필요합니다. 변비도 방치를 하...
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.11
변비에 좋은 음식은 야채류라고 생각하시면 됩니다. 흔히 말하는 식이섬유들이 좋습니다. 또한 유산균 섭취도 변비에 도움을 줄 수 있습니다.
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.11
변비를 개선하는 데 도움이 되는 음식으로는 섬유소가 많은 곡류, 해조류, 두류, 견과류, 과일과 채소류가 있습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.11
변비에 좋은 음식은 쉽게 말해서 채소입니다. 채소류에는 식이섬유가 많아 변비에 도움이 됩니다. 이러한 음식 말고도 적당한 운동을 해주는 것이 꼭 필요합니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.11
변비를 개선하기 위해서는 수용성 및 불용성 식이섬유가 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하고, 수분과 유산균 섭취, 장운동을 자극할 수 있는 생활습관을 병행하는 것이 중요합니다. 특히...
전진영 의사
아중요양병원•2025.07.11
섬유질이 풍부한 야채 식사 정도의 양으론 부족하고, 다량 섭취가 필요함( 예 - 당근 쥬스 한컵) 수분 섭취, 견과류 등이 도움이 되며, 식품으로 섭취가 불가능 할 경우에는 약물의...

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