매일 운동하고 있는데 살이 쪄요

매일 헬스장가서 러닝을하고 근력운동도 조금씩 하고있어요. 살을 빼고싶어서 하는건데 계속 체중이 늘어나네요. 왜 그런걸까요. 체중 줄이면서 운동하고 싶어요

[다이어트] 운동

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.11
1. 체중 증가의 원인 가장 흔한 이유는 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많기 때문입니다. 운동량이 늘어나면 몸의 신진대사가 활발해져 식욕이 증가할 수 있습니다. 무의식중에...
허원각 의사
속편한내과•2025.07.11
매일 운동하는데 체중이 느는 건 주로 근육량 증가나 운동 후 식욕 증가 때문일 수 있어요. 특히 근력운동을 하면 지방은 빠지고 근육이 늘면서 체중은 오를 수 있지만, 몸은 더 탄탄...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.11
운동만 한다고 살이 찌는 것은 아닙니다. 오히려 근력운동을 하는 것이 근육이 붙어서 살이 찔수도 있구요 살을 빼고 싶다면 식단을 같이 해주셔야 합니다.
김의중 의사
우리내과•2025.07.11
운동을 잘하고 계시니까 절대 낙심하지 마세요. 지금은 체중보다는 체지방률과 체형 변화에 집중할 시기입니다. 식단과 운동 강도, 수면을 함께 조절하면 2~4주 안에 체중도 서서히 줄...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.11
증상이 지속되고 있다면 현재의 증상에 대해 진료를 보시고 검사를 진행 하신 후 주치의 선생님께서 원인 및 치료에 대해 설명 하시는 대로 따르시는 것이 가장 좋을것으로 ...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.11
근력 운동을 한다면 근육량 증가로 인한 체중 증가일 수 있어 인바디로 체성분을 측정해 보는 것이 도움이 됩니다. 그리고 체중 감량을 위해서는 주 3회 30분 이상 충분한 운동 강도...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.11
현재 매일 운동을 하고 있음에도 체중이 증가하는 것은 근육량 증가, 수분 저류, 운동 후 식욕 증가 등 복합적인 요인에 의한 것일 수 있으며, 이는 운동 초기에 흔히 발생할 수 있...
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.11
다이어트가 목적이라면 운동만으로 할수는 없습니다. 오히려 다이어트는 식단을 잘하는 것이 효과가 더 큽니다. 운동과 병행하여 식단을 꼭 하셔야 합니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.11
다이어트의 기본은 식단 조절과 운동입니다. 현재 운동만 하고 계신데요. 사실 운동보다 식단의 효과다 더 큽니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사와 간식을 줄여야 합니...
이영주 의사
병원•2025.07.13
살이 찌는 이유는 매우 단순 합니다. 총 섭취 하는 칼로리가 운동, 움직임 등 소비되는 칼로리 보다 많다는 뜻이죠. 남는 칼로리가 몸에 저장되는 것 입니다.

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