밤낮이 바뀌고 특히 밤에 자이 오질 않네요

프리랜서 일 특성상 마감 맞추다보니 밤늦게까지 일하는 경우가 많습니다. 그래서 그런지 자는 시간도 늦어지고 이제는 새벽까지 잠이 도통 오질 않네요. 그렇다고 늦게 일어나서 많이 자는 것도 아닙니다. 제가 원할 때 자고 싶은데 잘 안되네요.

[정신건강] 불면증

4명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.10
증상이 지속되고 있다면 현재의 증상에 대해 진료를 보시고 검사를 진행 하신 후 주치의 선생님께서 원인 및 치료에 대해 설명 하시는 대로 따르시는 것이 가장 좋을것으로 ...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.10
현재 말씀하신 내용으로 보아, 증상의 원인은 여러가지가 가능합니다. 현재 불편함이 지속되고 있으므로, 자가 진단보다는 진료를 보고 정밀검사를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다 .
전진영 의사
아중요양병원•2025.07.10
수면도 습관이 되기 쉽습니다. 한번에 바꾸기는 어려우나 수면 시간을 당겨 보려는 노력이 필요합니다. 각성이 되게 하는 활동은 저녁 늦은 시간 부터는 피하시는게 좋아 보이며, 오후시...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.10
일어나야 할 시간을 먼저 고정하고, 그에 맞춰 뇌를 훈련시키는 것이 핵심입니다. 업무/수면 환경 분리 + 낮 시간 햇빛 + 밤 루틴 + 멜라토닌 보조의 4단계로 생활리듬을 원래대...

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