다이어트를 하고싶은데

어떤식으로 해야할지 모르겠어요 식단조절도 힘들고 운동으로 해야할 것같은데 도와주세요

[다이어트] 운동

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.09
다이어트는 단순한 체중 증가만 있는 것이 아니라, 복잡하고 다양한 원인이 있으므로, 비만 클리닉에서의 원인 검사가 필요합니다. 1. 다이어트 방법 다이어트도 전문가의 도움이 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.09
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 다이어트를 시작할 때는 무작정 식사량을 줄이거나 운동을 과하게 하기보다는 먼저 현재 체중 증가의 원인을 파악하는 것이 중요합니다...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.09
상기 증상이 지속된다면 이에 대한 진단과 치료가 필요하므로 해당 진료과 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
김의중 의사
우리내과•2025.07.09
식단조절이 힘드시고 운동으로 다이어트를 하고 싶으시다면, 우선 가볍게 시작하는 게 좋아요. 처음엔 하루 20~30분 정도 걷기나 계단 오르기 같은 유산소 운동부터 시작하고, 일주일...
허원각 의사
속편한내과•2025.07.09
식단조절이 어려우시고 운동 위주로 다이어트를 하고 싶다고 하셨는데요, 아주 좋은 방향이에요. 실제로 다이어트는 식단과 운동이 함께 이루어질 때 가장 효과적이지만, 식단이 힘들다면 ...
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.09
다이어트의 기본은 식단과 운동입니다 일단 먹는양을 줄이는것이 중요하며 탄수화물을 피하고 단백질위주의 식단이 좋습니다 또한 유산소운동이 좋은데 최소 30분이상 땀을 흘릴정도로 해주셔...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.09
다이어트의 기본은 먹는 양을 줄이고운동을 하는 것입니다. 처음부터 너무 심하게 하지 마시고천천히 시작해 주세요. 그래야 요요도 안오게 됩니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.09
일단 먹는 양을 줄이세요. 특히 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하세요. 그리고 하루에 30분이상의 유산소 운동을 해주세요. 중간정도의 강도로 시작해야 합니다.
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.10
첫 1~2개월: 체지방 감량 & 체력 향상에 집중 중장기 목표: 체형 변화 + 기초대사량 증가 초간단 건강식 아이디어 아침: 삶은 계란 2개 + 바나나 + 두유 점심: 일반식 ...
서민석 의사
인천성모병원•2025.07.10
식단을 조절하고 꾸준히 운동을 하는 것이 체중 감량의 가장 기본입니다. 운동으로만 하는 것은 효과도 떨어지고 한계가 있답니다.

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