피부 탄력 지키면서 다이어트 하는 방법

30대 후반 여성입니다. 여름맞이 급 다이어트를 하려고 하는데, 급하게 살빼면 피부가 쳐지고, 주름 많아지고 늙어보일 수 있다고 해서요ㅠ 그럴거면 그냥 통통한게 나을거 같은데 피부 탄력 지키면서 좀 빠르게 살 빼는 방법은 없을까요?

[다이어트] 운동

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 의학 박사. 서울 세브란스 연세의료원 외래 교수. •2025.07.09
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 급하게 살을 빼면 체지방뿐 아니라 근육량과 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 콜라겐과 엘라스틴 성분이 함께 줄어들 수 있어서 피부...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.09
다이어트 시 피부 탄력 저하와 주름 증가에 대한 걱정은 당연하지만, 급격히 체중을 줄이면 이러한 부작용이 생길 수 밖에 없습니다. 가장 중요한 것은 극단적인 식단 제한을 피하는...
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.09
다이어트를 하게 되면 가장 먼저 빠지는 부분이 얼굴입니다. 그러다 보니 얼굴의 주름도 생기고 나이 들어 보이는 것이 사실입니다. 단기간에 빼지 말고 천천히 해보세요
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.09
피부 탄력을 지키면서 다이어트 하기가 쉽지 않습니다. 아무래도 다이어트시 얼굴이 먼저 빠지게 되고 영양도 부족해서 이런 문제가 생길수 밖에 없습니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.09
일단 급속한 다이어트는 어쩔수 없이 얼굴살이 빠지게 되어 주름이 늘어날 수밖에 없습니다. 특히 식단조절로 영양소 부족과 다이어트시 피부 수분 부족으로 더 잘생기게 됩니다. 따...
김창래 의사
삼성열린내과•2025.07.09
체중을 갑자기 줄이게 되면 지방이 감소하면서 늘어나 있던 피부가 미처 수축을 하지 못해 피부가 처지게 됩니다. 따라서 체중을 일정 기간에 거처 조금씩 감량하는 것을 권해드리며 근...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.09
체중보다 체지방을 줄이는 데 집중하세요 빠른 체중감량 = 수분 + 근육 손실 → 피부 탄력 ↓ 천천히라도 체지방 위주로 줄이면 꺼짐, 쳐짐 예방 가능 목표: 주당 0.5~1kg 감...
전진영 의사
아중요양병원•2025.07.09
간헐적 단식을 시작하시되 단백질을 충분히 보충해 주시고, 콜라겐 엘라스틴 등 피부장벽을 보호할 영양제도 함께 복약해 주시면 도움이 되겠습니다.
허원각 의사
속편한내과•2025.07.09
피부 탄력을 유지하면서 빠르게 살을 빼려면, 일단 너무 급하게 빼는 것은 피해야 합니다. 체중을 천천히 감량해야 피부가 처지는 것을 어느 정도 막을 수 있어요. 그리고 단백질을 충...
김의중 의사
우리내과•2025.07.09
너무 급하게 빼지 말고, 단백질과 수분 섭취를 충분히 하며, 유산소와 근력 운동을 병행하고, 피부 건강에 좋은 생활습관을 꾸준히 유지하는 것이 피부 탄력을 지키면서 다이어트하는 가...

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