다이어트 중 여행

안녕하세요 다이어트를 하다가 이번에 여행을 갔는데 3박 4일동안 너무 먹어서 걱정이 되네요... 그동안 빠진 체중이 다시 돌아왔을 것 같아서 속상해요. 특히 음식들이 너무 맛있어서 자제를 못했는데, 지금 생각해보니 조금 후회가 되네요. 이제 다시 원래 루틴으로 돌아가야 하는데, 처음부터 다시 시작해야 하는 건 아닌지 막막해요. 이런 상황에서 어떻게 마음을 다잡고 다시 시작해야 할까요? 그리고 이미 늘어난 체중을 다시 빼려면 얼마나 걸릴까요?