운동량 궁금해요.

애 낳고 운동을 쉬어서 몸 다시 만들어 보려고해요. 처음 시작을 가볍게 그리고 점점 강도를 높이고 싶어요. 운동량 얼마 부터 시작하면 좋을까요?

[다이어트] 운동

5명의 의사 선생님이 답변했어요

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허원각 의사
속편한내과•2025.07.08
처음엔 무리하지 않고 가볍게 시작하는 게 중요합니다. 처음 1~2주는 하루에 20~30분 정도 천천히 걷기나 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주시고요, 이후에는 빠르게 걷기나 간단한 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.08
출산을 하고 난 다음 가장 중요한것은 체중의 정도와 산후 골반 인대의 회복 정도에 따라 점진적으로 운동 정도를 증량 해야 됩니다 출산을 하였던 산부인과 또는 비만클리닉에서 검사...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.08
출산 후 운동량은 최근 및 출산 전에 있던 척추 골반 및 관절의 상태에 따라 조절이 필요합니다 가장 좋은 방법은 비만클리닉에서 또는 산부인과에서 산후 관리를 받으시는 것이 가장 ...
김의중 의사
우리내과•2025.07.08
지금 상황에서는 차근차근 처음엔 걷기부터 시작해서, 2~3주 간격으로 운동 시간을 늘리고 근력운동을 추가하면 됩니다.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.08
출산을 한지 얼마 되지 않았다면 가벼운 걷기 부터 시작해 보시기 바랍니다. 가볍게 1-2km 정도 걷기를 해보도록 하고 1개월 이후부터 조금씩 속도를 높여 뛰는 것을 권해드립니다....

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