러닝 후 두통

Question

일상 생활에서 걸을 땐 괜찮은데 런닝머신만 뛰면 두통이 너무 심하게 옵니다. 준비 운동도 충분히 했고 런닝을 해봐야 최대 2~30분 걷다가 뛰다가 합니다. 오래 힘들게 한 것도 아닌데 왜 이런지 모르겠네요. 어떻게 하면 두통 없이 운동 할 수 있을까요?

조장은 · Accepted Answer

러닝머신에서 운동할 때만 
두통이 심하게 있다면 이러한 두통은 몇 가지 원인을 생각해 볼 수 있습니다.

가장 흔한 원인 중 하나는 운동 유발성 두통입니다. 
이는 격렬한 운동 후 또는 도중에 발생하는 두통으로, 원인이 명확하지 않은 일차성 운동 두통일 수도 있고, 기저 질환에 의해 발생하는 이차성 운동 두통일 수도 있습니다. 이차성 운동 두통의 경우 뇌혈관 질환, 심장 질환, 뇌압 상승 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

런닝머신 환경 또한 영향을 줄 수 있습니다. 
밖에서 뛸 때와 달리 런닝머신 위에서는 시야가 고정되어 있고, 진동이나 반복적인 움직임이 다르게 느껴질 수 있어 목이나 어깨 근육의 긴장을 유발하고, 이것이 경추성 두통으로 이어질 가능성도 있습니다. 또한, 운동 중 탈수, 혈당 저하, 혈압 변화, 또는 호흡 부족으로 인한 산소 공급 부족 등도 두통의 원인이 될 수 있습니다.

자가 조치로는
- 충분한 수분 섭취
운동 전후, 운동 중에도 충분히 물을 마셔 탈수를 예방합니다.
- 규칙적인 호흡
운동 중 의식적으로 깊고 규칙적인 호흡을 유지하여 산소 공급을 원활하게 합니다.
- 워밍업 및 쿨다운 강화
준비 운동과 마무리 운동 시간을 늘려 몸의 부담을 줄여줍니다. 특히 목과 어깨 스트레칭을 충분히 해주세요.
- 운동 강도 조절
런닝머신 속도나 경사를 점진적으로 늘리거나 줄여보며 몸에 맞는 강도를 찾아봅니다.
- 편안한 신발 착용
발과 다리에 가해지는 충격을 완화해주는 쿠션감 좋은 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

이런 증상이 지속되거나 악화된다면, 
신경과 또는 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 두통이 갑자기 심해지거나, 시야 변화, 마비, 언어 장애 등 다른 신경학적 증상이 동반된다면 즉시 진료를 받으셔야 합니다.

정밀 검사로는
- 뇌 MRI 또는 MRA
뇌혈관의 이상 유무나 뇌종양 등 기질적인 병변을 확인합니다.
- 경추 X-ray 또는 MRI
경추(목뼈)의 구조적 이상이나 디스크 등 목 관련 문제를 확인하여 경추성 두통 가능성을 평가합니다.
- 혈액 검사
탈수, 전해질 불균형, 혈당 등 전반적인 건강 상태를 확인합니다.
- 심전도 또는 심장 초음파
드물게 심장 문제로 인해 운동 유발성 두통이 발생할 수 있어 필요한 경우 검사할 수 있습니다.

자가 조치로 호전되지 않고 두통이 
반복된다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

허원각 · Answer

현재 증상이 지속되는 상태로 병원 진료가 필요하다고 판단됩니다. 병원 진료를 보시고 정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

김창래 · Answer

증상이 지속되고 불편감이 있다면 해당과 진료를 보시고 이에 따라 치료를
하는 것을 권해드립니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.

송재은 · Answer

런닝후 두통이 와서 힘들어하시는 것 같은데요. 
런닝을 하게 되면 산소의 부족으로 인한 두통이 올수도 있습니다. 호흡을 잘 해주세요

김의중 · Answer

지금은 환자분에 대한 정확한 진단 및 치료가 필요합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.

남기종 · Answer

런닝을 심하게 하게 되면 산소의 부족으로 인한 두통이 올수 있습니다. 충분한 호흡을 통한 운동을 할수 있도록 해주시면 좋습니다.

이태훈 · Answer

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런닝머신 운동 후 두통이 반복적으로 
발생한다면 단순한 운동 피로가 아니라 운동 유발성 두통, 경추성 두통, 혹은 다른 기저 질환 가능성을 고려해보아야 합니다.

운동 유발성 두통은 격렬한 활동 후에 
일시적으로 머리에 심한 압통 또는 박동성 통증이 생기는 것으로, 대개 양측성이고 수분~수 시간 지속되며 특별한 기질적 질환 없이도 나타날 수 있지만, 간혹 뇌혈관 이상(예: 뇌동맥류, 뇌정맥동 혈전증, 구조적 기형 등)에 의한 이차성 두통일 수도 있어 반복적으로 나타날 경우 정밀 평가가 필요합니다.

경추성 두통은 경추의 구조적 문제
(예: 디스크, 후관절 이상, 근육 긴장 등)로 인해 후두부에서 시작하여 머리로 퍼지는 통증이 운동 시 악화되는 형태로 나타나며, 특히 런닝머신에서 상체의 진동이나 머리의 반복적 움직임이 경추를 자극해 유발될 수 있습니다.

그 외에도 혈압 상승에 따른 긴장성 두통, 
수분 부족이나 저혈당, 잘못된 자세(경부 과신전, 어깨 긴장), 턱관절 문제 같은 것도 두통 유발 요인이 될 수 있습니다.

자가 조치로는 운동 전후 수분 섭취를 
충분히 하고, 식사를 거르지 말며, 경부나 승모근, 후두부 근육의 스트레칭과 이완 운동을 포함한 준비운동과 마무리 운동을 철저히 하는 것이 도움이 됩니다.

런닝머신 속도나 경사도를 낮추고, 
시선은 전방을 향하게 유지하면서 경부에 과한 긴장이 들어가지 않도록 주의해야 하며, 운동 중 머리가 아프기 시작하면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

반복되는 두통이 있다면 반드시 
신경과 진료를 우선적으로 받아보는 것이 좋고, 신경과에서 필요시 MRI, MRA(뇌혈관 조영), 경추 MRI, 뇌압 관련 검사 등을 시행할 수 있으며, 경추 문제에 대한 의심이 클 경우 신경외과 또는 척추 신경외과 협진을 고려할 수 있습니다.

경우에 따라 근막통증후군 감별을 위한 
근육초음파나 자세 분석이 도움이 될 수도 있고, 드물게는 운동 유발성 두통에 대한 예방적 약물치료(예: 인도메타신, 베타차단제 등)가 필요할 수도 있습니다.

두통이 운동할 때만 반복적으로 심하게 유발되고 
평소엔 없거나, 시야 이상, 어지럼, 구토, 마비 증상 등이 동반되면 반드시 조기에 평가 받아야 하며, 단순 두통으로 여기고 반복되도록 방치해서는 안 됩니다.

남도현 · Answer

런닝을 오래 하게 되면 두통이 올 수 있습니다. 너무 빨리 뛰거나 호흡을 잘 하지 못하는 경우 산소부족등으로 두통이 올수 있습니다.

건강상담

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