밥대신 과일 먹어도 될까요?

요즘 과일이 너무 맛있어요 밥은 별로 안땡기고 시원한 수박, 자두 같은게 너무 먹고 싶어요! 근데 밥먹고 간식으로 과일도 먹으면 살찔거 같아서ㅠ 밥대신 계속 과일만 먹으면 살도 빠지고, 탄수화물 보다는 좋지 않을까 싶은데 이런 다이어트 방법 괜찮을까요???

[다이어트]

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.04
밥 대신 과일만 드시는 것은 장기적으로 건강에 좋지 않으며, 다이어트에도 효과적인 방법이 아니며, 다이어트의 오해에 해당됩니다. 탄수화물은 필수 영양소이지만 과일의 과당은 되도록...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.04
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 과일은 수분과 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 맛도 좋아서 여름철 입맛 없을 때 찾기 좋은 음식이지만, 밥 대신 과일만 먹...
김의중 의사
우리내과•2025.07.04
과일은 좋지만, 밥을 완전히 대체하면 건강에 안 좋고, 오히려 요요와 지방 증가로 이어질 수 있어요. 밥 양을 조절하고, 과일은 적당히 먹는 식단이 훨씬 건강하고 지속 가능한 다이...
허원각 의사
속편한내과•2025.07.04
과일이 맛있고 밥이 안 당겨서 과일로 식사를 대신하고 싶을 수 있지만, 과일만 먹는 식사는 단기적으로 살이 빠질 수 있어도 건강엔 좋지 않습니다. 과일은 대부분 당분(과당)이 많고...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.04
수박과 자두 같은 과일에 포함되어 있어 과당은 혈당을 쉽게 올릴 수 있으며 대부분 수분으로 이루어져 있어 단백질과 같은 필수 영양분 결핍이 유발될 수 있습니다. 따라서 식사 대용...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.04
과일이 좋다고 해도 밥을 완전히 대체하는 건 위험할 수 있습니다. 과일+단백질을 함께 먹는 방식으로, 식사 조절을 하면 → 건강도 챙기고 살도 천천히 건강하게 빠질 수 있습니다.
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.04
밥대신 과일만 먹으면 안됩니다. 영양부족 생깁니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취도 어느정도 해주셔야 합니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.04
과일만으로 식사를 대신할 수는 없습니다. 한끼정도 과일에 계란 이런식으로 해서 드실수는 있지만 과일만 드시면 큰일납니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.04
다이어트도 어느정도 단탄지를 섭취해주셔야 합니다. 칼로리를 맞춰서 영양을 공급해주셔야 합니다. 과일만 드시면 안됩니다.

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