산책

산책이 좋다던데 하루에 5천보 이상 걸으면 효과가 있나요?

[다이어트] 운동

10명의 의사 선생님이 답변했어요

답변채택
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.02
산책의 효과와 적절한 운동량에 대해 복잡한 내용이 있으나, 결론적으로 각 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 방식과 강도가 달라지게되므로, 운동 전에는 반드시 척추, 관절의 몸 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.02
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 환자분의 나이, 성별, 키, 체중, 체온, 혈압, 혈당, 복용하는 약물 유무, 과거 성인병 병력, 최근 영양상태, 스트레스 등의 ...
김의중 의사
우리내과•2025.07.02
하루에 5천 보 이상 걷는 것도 충분히 건강에 도움이 됩니다. 혈액순환이 좋아지고, 체중 조절에 도움이 되며, 스트레스나 우울감도 줄일 수 있어요. 특히 매일 꾸준히 걸으면 심혈관...
허원각 의사
속편한내과•2025.07.02
산책은 가장 쉽고 부담 없는 유산소 운동 중 하나고, 하루에 5천 보 이상 걷는 것만으로도 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 걷기 운동은 혈액순환을 개선하고, 심장과 폐 ...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.07.02
5천보 걷기는 심혈관 및 혈당관리에도 도움이 되며, 체중 및 소화기관에 대한 건강유지에도 도움이 되는 아주 좋은 운동입니다. 또한 걷기를 하면서 좋은 공기를 마시면서 좋은 생각을 ...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.07.02
운동량과 운동 효과는 비례하지만 개인차가 있을 수 있습니다. 하루 5천보 이상을 걸으려면 30분 이상의 운동 시간이 소요되므로 심혈관 질환 예방과 성인병 예방에 도움이 될 수 있...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.07.02
산책은 좋습니다. 식후 15분정도만 걸어줘도 혈당유지에 도움이 되고 7천보정도만 걸어도 체중감량효과도 있습니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.07.02
산책은 여러모로 도움이 많이 됩니다. 약간 속보로 걸으시는 것도 좋구요. 사실 30분이상 걷는것이 좋지만 5천보도 좋습니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.07.02
식후 산책은 몸에 좋습니다. 좀더 걸어도 좋은 데 날씨도 더운데 5천보도 많은 도움이 되니 꾸준히 걸어보세요. 몸에 좋습니다
서민석 의사
인천성모병원•2025.07.02
건강을 위해서는 움직이는 만큼 효과가 있기는 하지요. 다만 가벼운 산책을 5000보 정도 한다고 하면 운동 효과는 크지는 않습니다. 시간도 1시간 정도 걸릴 거구요. 차라리 약간 ...

꼭 확인해 주세요!

회원의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관을 통해 진행해 주세요.
답변내용은 의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없어요.
동네의사와 답변내용을 제공한 개인 및 사업자는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않아요.
답변내용은 답변 작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용이며, 정확한 진단을 위해서는 의료기관을 방문해 주세요.
정확한 정보 전달을 위해 전문가 답변 후에는 게시글을 수정 또는 삭제할 수 없어요.