운동하고 근육통

헬스 운동한지 3년차인데요. 사람마다 못걸을정도로 운동해야한다, 아니다 적당히 해야 한다 말이 달라서 궁금합니다. 약간 슬림한 몸이 목적이라면 근육통이 심하고, 2~3일 지속될정도로 운동하는게 좋다 vs 근육통이 조금만 아플정도로 운동하는게 좋다 의사선생님의 선택은 어떤건가요??? 근육통이 심할수록 건강에 도움이 되는게 맞는걸까요??

[다이어트] 운동

4명의 의사 선생님이 답변했어요

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허원각 의사
속편한내과•2025.07.01
슬림한 몸을 목표로 하신다면, 꼭 근육통이 심할 정도로 운동할 필요는 없습니다. 근육통이라는 건 근육에 미세한 손상이 생기면서 나타나는 자연스러운 반응인데, 흔히 말하는 "도움이...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.07.01
현재 말씀하시는 부분에 대한 원인은 매우 다양합니다. 반복되거나, 지속되고 있다면, 우선 진료 및 정밀 검사를 받아보시기를 추천합니다.
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.07.01
말씀하시는 내용으로 보아, 증상이 지속되고 있으므로, 자가 진단보다는 진료를 보고 검사를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다. 조금 더 자세하게 내용을 적어드리겠습니다.
김의중 의사
우리내과•2025.07.01
결론부터 말씀드리면 슬림한 몸이 목표라면 근육통이 심할 필요는 없습니다. 근육통은 운동으로 생긴 미세한 근 손상의 결과일 뿐이고, 꼭 많이 아프다고 해서 더 효과적인 건 아니에요....

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