승모근이 너무 아파요ㅠ

하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인입니다. 이제 직장생활 5년 정도 됐는데요. 요즘 승모근이 정말 너무 아픕니다ㅠ 마사지 받으러 가면 잠깐 좀 좋아지는 것 같은데 완전히 치료 하려면 어떻게 하면 좋을까요? 운동 말고 할 수 있는 방법이 있었으면 좋겠습니다..

[통증] 어깨통증

8명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.06.26
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인에게 나타나는 승모근 통증은 매우 흔한 증상이나, 근육통일 수도 있지만, 다른 원인이나 질병의 가능성도 배제할 수 없습니다. 1. 승모근 통...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.06.26
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 환자분처럼 하루 종일 컴퓨터 작업을 하면서 승모근이 계속 뻐근하고 마사지로 일시적으로 좋아졌다가 다시 재발하는 증상이 나타난다면...
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.06.27
승모근 통증이 심하다면 경추 질환이나 실제 근육 질환이 있는지 먼저 확인이 필요합니다. 따라서 정형외과 진료를 보시도록 하고 모니터의 위치나 의자를 조절하여 어깨와 목에 부담을...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.06.27
컴퓨터 작업을 많이 하는 경우 어깨 근육 승모근육의 통증이 옵니다. 가장 좋은 것은 수시로 스트레칭을 해주시는 것입니다.
남기종 의사
전주시보건소•2025.06.27
어깨부위 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주시면 효과가 있습니다. 운동 많이 하세요
남도현 의사
여수제일병원•2025.06.27
오랜시간 앉아서 작업을 하다보면 근육통이 올수 있습니다 가장 좋은 방법은 스트레칭 입니다. 한시간에 한번씩 스트레칭 해보세요
허원각 의사
속편한내과•2025.06.27
승모근 통증은 장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일할 때 흔히 생기는 증상입니다. 특히 고개를 앞으로 빼거나 어깨가 올라간 자세가 오래되면, 승모근에 과도한 긴장이 생겨서 근육이 딱딱하...
김의중 의사
우리내과•2025.06.27
지금처럼 통증이 반복되고 있다면 일시적인 마사지보다는 병원에서 정확한 진단을 받고, 도수치료나 침치료 등 전문적인 방법으로 근육 이완과 자세 교정을 함께 진행하는 것이 가장 효과적...

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