무너진 체형 바로 잡는데 어떤 운동이 좋나요?

거북목이 심한 것 같고 라운드 숄더도 심한 것 같아요ㅠㅠ 좌우 불균형도 심한 것 같은게, 헬스 운동할 때 왼쪽이 전반적으로 힘이 없습니다.. 헬스 그만두고 필라테스를 해야 하나?? 싶은데 어떤 분들은 필라테스는 저처럼 근육 없는 사람이 하면 하나도 효과 없다고 하더라구요. 무너진 체형 바로 잡으려면 헬스 계속해야 할까요?? 선생님들이 보시기에 필라테스는 어떤가요?

[다이어트] 운동

9명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.06.24
최근 외래에서 거북목, 라운드 숄더, 좌우 불균형으로 헬스 운동에도 어려움을 겪는 환자분들이 매우 많으며, 이러한 체형 문제는 운동부터 하기보다는 정확한 진단이 제일 중요합니다....
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.06.24
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 환자분의 나이, 성별, 키, 체중, 경추 및 요추 통증, 상하지 방사통, 측만증 여부 등의 정보가 필요해보입니다. 환자분이 설명...
남도현 의사
여수제일병원•2025.06.24
무너진 체형을 바로 잡는데에는 일단 필라테스등으로 균형을 잡는 것이 중요합니다. 계속 헬스를 할경우 더 틀어질수도 있습니다.
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.06.24
거북목이나 라운드 숄더가 있는 경우 근육운동을 계속하는 것보다 스트레칭 위주로 바로 잡아주는 것이 좋습니다. 필라테스도 좋습니다
남기종 의사
전주시보건소•2025.06.24
한쪾이 힘이 없다면 혹시 디스크등은 아닌지도 확인이 필요합니다. 근력 약화의 원인이 있는지도 확인해 보시는 것이 좋습니다.
서민석 의사
인천성모병원•2025.06.24
전체적으로 자세를 교정하는 것이 필요할 것 같기는 합니다. 필라테스도 자세 교정에는 좋기는 하지요. 헬스는 단순히 근육을 키워주는 것이니깐요.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.06.24
불균형이 심하다면 진료를 보시고 보조기 등의 교정이 필요한지 먼저 확인을 해보시기 바랍니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.
허원각 의사
속편한내과•2025.06.24
체형이 무너진 상태라면, 단순히 운동만 하는 것보다 자세 교정과 근육 균형 회복이 중요합니다. 거북목, 라운드 숄더, 좌우 불균형이 있다면 헬스에서 무거운 중량을 드는 운동보다는 ...
김의중 의사
우리내과•2025.06.24
지금 상태에서는 헬스를 무리하게 지속하기보다는 필라테스를 통해 정렬을 바로잡고, 약한 근육부터 차근차근 강화하는 게 우선입니다. 이후에 근력 운동을 병행하면서 전체적인 기능을 회복...

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