30대 다이어트 원래 이렇게 힘든가요

안녕하세요 선생님 정말 궁금해서 문의드립니다. 저는 최소 주3일, 40분 이상 운동을 하고 식단은 원래보다 절반 정도만 먹고, 밥도 현미로 바꿨어요. 근데 도대체 왜?????? 살이 안빠질까요????? 20대때는 며칠 식단 조금만 해도 빠졌던거 같은데 30대는 원래 이런가요??? 아니면, 뭔가 대사에 문제가 있는지 검사해보는게 좋을까요?? 답답한 마음에 질문드립니다ㅠㅠ

[다이어트] 운동

10명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.06.18
30대에 들어서 체중 감량이 20대와 비교했을 때 식단 조절과 운동을 열심히 해도 체중 변화가 더디게 느껴지는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 1. 20대와 30대의 차이 ...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.06.18
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 환자분의 성별, 키, 체중, 체온, 근육량, 체지방량, 혈압, 혈당, 복용하는 약물 유무, 과거 성인병 병력, 최근 영양상태, 스...
서민석 의사
인천성모병원•2025.06.18
체중을 줄이는 것은 생활습관 자체가 변하는 것이기 때문에 쉽지는 않은 일이지요. 20대보다는 나이가 들수록 활동량이나 대사가 떨어지기 때문에 시간이 더 걸리는 것이 맞구요. 아무래...
허원각 의사
속편한내과•2025.06.18
결론부터 말씀드리면, 30대부터 다이어트가 예전보다 힘들어지는 건 정상적인 생리적 변화입니다. 우선, 나이가 들면서 기초대사량이 자연스럽게 줄고, 근육량도 감소하기 때문에 예전과...
김의중 의사
우리내과•2025.06.18
지금 하시는 방식이 잘못된 건 아닙니다. 다만 30대 이후에는 ‘덜 먹고 더 움직이는 것만으로는’ 한계가 있을 수 있고, 몸의 상태에 따라서는 정확한 원인을 진단하고, 맞춤형 접근...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.06.18
30대가 되면서 기초대사량이 감소하게 되어 근육량이 줄게됩니다. 즉. 젊을때처럼 먹고, 운동을 하더라도 살이 덜 빠진다는 말이죠. 또한 호르몬 변화가 생기고, 잦은 스트레스 및...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.06.18
나이를 먹을 수록 기초대사량이 줄어들기 때문에 같은 운동을 해도 20대보다는 덜 빠질수는 있지만 그래도 아직은 그정도 나이는 아닙니다.
남도현 의사
여수제일병원•2025.06.18
식사량도 줄였고 운동도 하고 계시기 때문에 장기적으로 살은 빠질수 있습니다. 더 꾸준히 하시면 체중감량 가능합니다. 열심히 하세요
남기종 의사
전주시보건소•2025.06.18
20대 보다는 더 힘들긴 합니다. 하지만 아직 나이가 많은 것은 아니고 운동시간을 좀더 늘렸으면 좋겠습니다. 매일매일 하는 것이 좋습니다. 강도도 살짝 높이시구요
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.06.18
나이가 들면 대사가 저하되므로 동일한 운동얄에도 체중 감소는 적을 수 있습니다. 실망하지 말고 좀 더 길게 보시고 지속적으로 운동하기 바랍니다.

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